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散步對老人的六大好處

2016-03-14 16:05:37  來源:360常識網   熱度:
導語:散步是最簡單的運動,是最簡單的鍛煉身體的方法,散步對老人的六大好處。

散步對老人的六大好處

散步對老人的六大好處

散步對老人的六大好處

1、提高適應力

它能大大提高腦力與智力的勞動率,并有助于改變急躁性格,增強對各種環境與事物的適應能力。

2、調節精神

它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果。

3、保持關節的靈活性

散步是慢性而溫和的運動,能保持關節的靈活,還能同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性,是防止肢體過早僵硬的好辦法。

4、提高肌體免疫力

散步作為一種全身性的運動,可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,增強免疫功能,減少患動脈硬化的可能性。

5、提高消化能力

散步時由于腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”會使消化系統的血液循環加強,胃腸蠕動增加,消化能力提高。

6、有益于心血管系統、呼吸系統

它可以加速血液的循環,提高血管的張力,并將血管壁上的沉積物沖走,能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利于呼吸系統功能的改善。

除了散步,老人平時也可練練太極、打打廣播操、下下象棋,即可強身健體又可休閑娛樂。除了運動,也要注意飲食,保證營養均衡,平時多吃含鋅、鐵、硒的食物,鋅可提高人體免疫力,鐵可預防貧血、耳鳴,硒有抗衰老、防癌抗癌的作用。適當運動與良好飲食的結合才能讓老人身體更健康。

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