當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

散步對老人的六大好處

2016-03-14 16:05:37  來源:360常識網   熱度:
導語:散步是最簡單的運動,是最簡單的鍛煉身體的方法,散步對老人的六大好處。

散步對老人的六大好處

散步對老人的六大好處

散步對老人的六大好處

1、提高適應力

它能大大提高腦力與智力的勞動率,并有助于改變急躁性格,增強對各種環境與事物的適應能力。

2、調節精神

它可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果。

3、保持關節的靈活性

散步是慢性而溫和的運動,能保持關節的靈活,還能同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性,是防止肢體過早僵硬的好辦法。

4、提高肌體免疫力

散步作為一種全身性的運動,可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,增強免疫功能,減少患動脈硬化的可能性。

5、提高消化能力

散步時由于腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”會使消化系統的血液循環加強,胃腸蠕動增加,消化能力提高。

6、有益于心血管系統、呼吸系統

它可以加速血液的循環,提高血管的張力,并將血管壁上的沉積物沖走,能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利于呼吸系統功能的改善。

除了散步,老人平時也可練練太極、打打廣播操、下下象棋,即可強身健體又可休閑娛樂。除了運動,也要注意飲食,保證營養均衡,平時多吃含鋅、鐵、硒的食物,鋅可提高人體免疫力,鐵可預防貧血、耳鳴,硒有抗衰老、防癌抗癌的作用。適當運動與良好飲食的結合才能讓老人身體更健康。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 思热99re视热频这里只精品| 国产精品66在线观看| 精品无码AV一区二区三区不卡| 国产亚洲精品a在线无码| 九九久久精品国产AV片国产| 午夜精品在线视频| 国产精品乱码一区二区三| 亚洲午夜精品国产电影在线观看| 久久久精品人妻一区二区三区 | 精品国产亚洲AV麻豆| 久久99热这里只有精品66| 精品卡一卡二卡乱码高清| 精品亚洲国产成AV人片传媒| 99精品免费观看| 99视频精品全部在线| 狼色精品人妻在线视频| 99在线视频精品费观看视| 亚洲国产精品人久久| 99精品国产在热久久婷婷| 久久国产精品99精品国产| 91大神在线精品网址| 69国产成人精品视频软件| 亚洲AV无码精品蜜桃| 999国内精品永久免费视频| 2021久久国自产拍精品| 国产99久久久国产精品小说| 久久久国产精品无码一区二区三区 | 日韩精品无码中文字幕一区二区| 无码精品人妻一区二区三区人妻斩| 久久av老司机精品网站导航| 人妻精品久久久久中文字幕69 | 国产精品女人呻吟在线观看 | 伊人久99久女女视频精品免| 国产香蕉久久精品综合网| 国产乱码精品一区二区三区麻豆 | 91精品国产免费入口| 99久久国产热无码精品免费 | aaa级精品久久久国产片| 久久久久国产精品三级网| 久久精品国产半推半就| 人妻少妇精品中文字幕AV|