老年人清理血管的食物有哪些呢？
人到中老年以后，由于血管里面會出現(xiàn)大量的毒素以及垃圾，如果長時間得不到有效的清理，很可能會出現(xiàn)一些心腦血管疾病，比如高血壓，高血脂等等，最好是能夠在平時采取一些比較好的辦法來及時的清理血管，下面小編來介紹一些比較常見的對于心腦血管比較有好處的食物。
心腦血管疾病是現(xiàn)在很多老年人常患的疾病，給老年人的健康帶來很大的影響，因此，老年人在日常生活中積極的預(yù)防心腦血管疾病。健康飲食專家提醒廣大朋友，老年人保護血管可以多吃菌菇。菌菇類食品熱量低，不僅是植物蛋白質(zhì)的來源，還富含多種營養(yǎng)素，老人適量吃菌菇類，對預(yù)防心腦血管疾病大有好處。黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，有益于防治冠心病與中風(fēng)。香菇中的香菇素能降低有害膽固醇，對心血管系統(tǒng)有良好的保護作用，還能有效防止動脈粥樣硬化。
老年人保護血管可以多吃菌菇
1、香菇
香菇中的香菇素能降低有害膽固醇，對心血管系統(tǒng)有良好的保護作用，還能有效防止動脈粥樣硬化。干香菇適合燉菜，能使纖維軟化徹底，有利于口感。香菇的作用，菌帽大于莖部。浸泡香菇的時候用20℃～35℃的溫水，做菜時候把泡發(fā)香菇的水也倒進鍋里，不會損失營養(yǎng)成分。
2、黑木耳
黑木耳也是菌類家族成員，作為有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，有益于防治冠心病與中風(fēng)。老年朋友可以每周吃兩次黑木耳，涼拌或者炒食都不錯。
3、杏鮑菇
杏鮑菇肉質(zhì)肥厚，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，能軟化和保護血管。適合炒、燒、燴、燉，也適合用來涮火鍋，或者做涼拌菜。
老年人保護血管可以多吃菌菇，通過飲食專家的詳細介紹，希望對你有所幫助。健康飲食專家提醒廣大老年人，在日常生活中應(yīng)該健康飲食，并且
中老年朋友平時盡量的參加一些適度的體育鍛煉，這樣能夠有效地促進血液循環(huán)，增強人體的代謝能力，這對于改善心腦血管也是非常有好處的，平時也可以多吃一些茄子，木耳，以及各種的菌類食物，它對于保持血管的健康是非常有好處的。
