中老年人晚上睡不著的怎么辦
失眠，我相信是很多人都有面臨，并且十分苦惱的一個(gè)問題。在很多失眠人群當(dāng)中，老年人絕對是最大的受害者。由于年紀(jì)的原因，老年人身體健康狀況日益下降，抵抗力也大不如年輕時(shí)，很容易生病。然而，再加上晚上失眠睡不著，則給老年人的本就虛弱的身體雪上加霜。那么，我們應(yīng)該如何為老年人解決晚上睡不著的困擾呢？
1、每天早晨在同一時(shí)間起床，以便使你形成固定的睡眠規(guī)律。
2、晚上少喝水，飲水過多會(huì)使整個(gè)夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。
3、鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個(gè)夜間型的人，你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而，當(dāng)騎了一整天的自行車后，你的睡眠周期會(huì)縮短，夜間早點(diǎn)上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
4、在夜晚適當(dāng)升高體溫，會(huì)有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。
5、白天睡覺不宜超過一小時(shí)，也不宜在下午四點(diǎn)鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。
6、食物的話，盡量吃一些比較清淡的種類，這是養(yǎng)生。不要認(rèn)為葷菜有營養(yǎng)。只有適合自己的，才是最有營養(yǎng)的。
7、很多人睡到床上后翻來滾去，剛一閉上眼睛思緒就亂飛，根本睡不著。這個(gè)時(shí)候，我們就一定要控制好自己的思緒，不去想任何事情，讓它休息，一旦思緒飛走，就將它拉回來，每天堅(jiān)持，幾天之后就會(huì)見到效果。
8、平常無事，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)，維持身體的平衡，有助于血液的循環(huán)，從而幫助睡眠。
尊老愛幼一直作為的一種標(biāo)榜，一種美德，老人應(yīng)該是我們關(guān)心和愛護(hù)的對象，當(dāng)老年人面臨困擾時(shí)，我們應(yīng)該及時(shí)為老年人排除困擾。掌握了以上關(guān)于老年人晚上睡不著的原因以及治療方法，各位年輕人趕緊回家去解決家中老人晚上失眠的問題吧？樹欲靜而風(fēng)不止，子欲養(yǎng)而親不待，馬上行動(dòng)起來吧。
