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老人會打盹讓你更長壽

2015-11-29 21:48:59  來源:360常識網   熱度:
導語:小睡能對大腦起到養精蓄銳的作用,僅用6分鐘打個盹,記憶力就能明顯提高。每晚睡7~8小時,有助于你活得更長更健康。

老人會打盹讓你更長壽

適量閱讀

閱讀對大腦功能有益,且只閱讀較少書籍或文章,有助于你對每篇文字付出更多的關注度,能夠起到更好的效果。專家認為認為,過量的信息會增加大腦負擔,甚至導致大腦功能關閉,人們最好是每天閱讀一兩篇好文章,從深層意義上思索,而不是一口氣讀上20篇文章。

做編織

能讓雙手投入工作的活動(如編織、針織)是行之有效的減壓方法,它們也有助于保持大腦年輕。2013年針對全球約3500名編織者進行的一項研究顯示,編織頻率與認知功能之間存在正相關關系;人們的編織活動越頻繁,認知功能就越強。

玩視頻游戲

簡單的視頻游戲,可以很好地鍛煉大腦。專家研究者發現,在玩了益智視頻游戲后,受試者在問題解決、空間技能和持久力測試中的得分都有所提高。比如俄羅斯方塊這樣簡單的游戲,就能有效增加大腦灰質的數量。

用手書寫

研究表明,當人用手寫方式做筆記時,他們的學習效果會更好。這是因為手寫這一動作會迫使人們在吸收信息時,對其進行更好的處理。

打盹

小睡能對大腦起到養精蓄銳的作用。德國研究者發現,僅用6分鐘打個盹,記憶力就能明顯提高。反之,存在睡眠問題(包括睡眠呼吸暫停和失眠)與老年癡呆癥之間存在關聯。雖然這些研究仍處于初級階段,但每晚睡7~8小時,有助于你活得更長更健康。

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