老人如何預防腰椎間盤突出
2015-11-24 14:46:24 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：老年人脊柱生理退化，很容易閃腰、腰痛，也更容易患上腰椎間盤突出癥，那么，老人如何預防腰椎間盤突出？
老人如何預防腰椎間盤突出
由于年齡的增長，脊柱的生理退行性變化，老年人更容易得腰間盤突出癥。因此老年人預防腰椎間盤突出癥顯得尤其重要。
老年人怎樣避免腰椎間盤突出？
1、老年人的飲食應多樣化，可適當增加牛奶、海產品等富含鈣質的食品，補充體內鈣質的丟失，減緩機體的衰老過程。
2、老年人應經常參加適度的運動，如太極拳、爬山，散步、門球、游泳等，加強對關節、肌肉的鍛煉，提高關節的運動能力，如果平時愛好運動量較大的球類運動，在身體狀況允許的情況下也可適當參加。
3、老年人可能要面臨一些更繁重的家務勞動，老年人怎樣避免腰椎間盤突出？如做飯、看孩子這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應根據自己的況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強。即使是力所能及的工作，也不能著急，避免因突然用力而造成扭傷。
4、在發生腰痛后應積極治療，盡量到正規醫院采用正規的推拿、理療治療，不要隨便找游醫，不要自作主張口服止痛藥。對社會流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
5、在治療其他疾病時，應避免長時間使用激素。老年人怎樣避免腰椎間盤突出？因為激素類藥物促進鈣質的丟失，造成骨質疏松。
6、定期查體，保持樂觀向上的人生觀，提高生活質量。
