電腦族每天都對著電腦數小時，用眼過度是電腦族常有的事。那么，電腦族眼睛疲勞怎么辦呢？緩解眼睛疲勞的方法有哪些呢？接下來，我們一起到文中看看，上班族如何緩解眼睛疲勞吧！

日常生活中，不少食物就有護眼的功效，下面，跟著小編到文中看看，具體有哪些食物有抗疲勞的功效吧！

枸杞

枸杞具有補腎生精，養明目之功效。很多上班族都喜歡喝枸杞菊花茶，目的就是保護眼睛，緩解眼睛疲勞。枸杞的護眼功效依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

胡蘿卜

胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。

蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

獼猴桃

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。

玉米

同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。

豬肝

動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

眼睛疲勞的危害

1、神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退。

2、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。

3、對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。

4、對于45歲以上的人來說，眼睛的調節能力下降會出現老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

這5大妙招消除眼部疲勞

1、讓眼睛休息

最本質的方法，專家意見，緩解眼部疲勞的最佳方法就是讓眼睛休息。相信很多球迷朋友們是不愿將視線從球賽中轉移的。不過我們可以在工作中休息一下，其實方法很簡單，比如5分鐘的電話時間你完全可以把眼睛從電腦前移開，邊打邊休息。

2、滴眼液

滴眼液緩解眼部疲勞，長時間用眼很容易眼睛干澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對于沒有眼部疾病的朋友選用閃亮滴眼液這一類抗疲勞的眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的，用滴眼液的同時還是需要注意休息，才能有一雙閃亮的眼睛。

3、為眼睛來個日光浴

這個方法對于愛美的女性朋友們也許不太合適，不過對于愛球的男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構造是適合于利用光的波動來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽，是陽光柔和時，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會有不錯的效果。

4、看球之后熱手敷眼

摩擦雙手，直至發熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

5、食療養眼

維他命B是視覺神經的營養來源之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發角膜炎，大家不妨邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

速緩解眼睛疲勞的方法

眨眼睛

眨眼很重要，因為它可以給眼睛提供水分以防止眼睛發癢或干澀。

調節室內光線

確保在光線充足的房間使用電腦，舒適的光線對預防眼疲勞很必要，還有助于減壓。

調整電腦亮度和對比度

進入電腦顯示設置，做些必要的調整。

自己也要休息

不要很長時間盯著電腦看，也不要幾個小時坐著一動不動。

結語：眼睛疲勞是很多電腦族都會出現的癥狀，這就是由于用眼過度而導致的。以上是小編總結的有關電腦族如何緩解眼睛疲勞以及緩解眼疲勞的食物推薦，電腦族們，你們都了解了嗎？