目前電腦已經普遍使用，各單位工作基本上也都用電腦在辦公，長期使用電腦的人會發現，眼睛會干澀，會疲勞，那么，電腦族如何護眼呢？電腦族吃什么水果對眼睛好呢？下面就來看看，電腦族吃什么對眼睛好！

電腦族保護健康的貼士

現在電腦成了我們生活中不可缺少的一部分，我們的許多辦公族沒了電腦就很難工作，因此他們中的很大部分每天都必須面對著電腦，對健康就會造成很大的影響。下面就來為大家介紹辦公室電腦族的健康貼士！

警惕正離子

顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，讓正離子布滿在我們的周圍。正電荷多了就有害了，它們通過呼吸進入肺，然后隨血液循環被送到人體各個組織，從而改變細胞的電荷，最終使我們失眠、易怒、免疫力下降。處于開機狀態的顯示器周圍還會有靜電場，它會把灰塵吸入場中。坐在電腦前，呼吸著含有灰塵顆粒的空氣，就會不時鼻塞、咽喉發癢了。

提醒：完全避免電磁輻射是不可能的，但是削弱它的有害作用卻很簡單。不要在電腦周圍堆積文件，電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。在臉上擦些保濕霜，晚間用洋甘菊浸液浸濕毛巾敷在額頭和臉頰上。

警惕距離

顯示器上的畫面晃眼，并一直閃。看顯示器時，我們長時間盯著一點，眼肌容易疲勞，眼黏膜發干，眼睛發紅疼痛。在電腦前不間斷工作4個小時后，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛的感覺。

提醒：顯示器應距離你的臉70厘米，比雙眼視線略低，把亮度調整到合適的程度。在電腦前工作時，房間不能太暗或太亮，理想的環境是房間的亮度和屏幕的亮度相同。早上滴一些與眼淚成分相同的滴劑，晚上敷幾分鐘淡紅茶水煮過的濕巾。

小編在此提醒電腦族們，使用電腦時，一定要正確的用眼，保持與電腦一定的距離，為了保護眼睛的健康，切不可大意才是哦！

警惕坐姿

聽說過“職業痙攣”嗎？這是100年前律師事務所的書記官在長期抄寫后得的病，由于緊張，右手在手指活動時出現劇痛。現在這個病經常光顧那些腕低于手的不間斷敲打鍵盤的人。

提醒：坐在電腦前遵循“三個直角”，膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。常做局部按摩，不時地向上舉起雙臂，抖動手指，以幫助靜脈血液更好地回流。

電腦主要是對人體的輻射過于太大，我們不能夠輕易就改變自己的命運，改變自己的工作，因此我們需要對于自己的姿勢做出嚴苛的要求，這樣才能夠讓我們遠離疾病，更加健康地生活。

電腦族吃什么對眼睛好

電腦族們工作一天下來，眼睛會很疲勞，那么，電腦族吃什么對眼睛好呢，下文中尋找答案吧！

蘿卜粥

材料

胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量。

做法

胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液(約500毫升)合并。

與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調味品，即可食服。

枸菊決明子粥

材料

決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。

做法

煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。

豬肝綠豆粥

材料

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

做法

將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品即成。

這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

電腦族要常吃這些養生食物來緩解眼睛干澀

1、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用。

3、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

4、金橘

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

5、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

結語：電腦族長期盯著電腦屏幕看，眼睛會產生疲憊感、視力下降的現象，進而影響工作的效率，上述文章介紹一些關于電腦族正確的用眼方法和一些緩解眼睛干澀的食物，希望幫助到電腦族們！