都說眼睛是心靈的窗口，可見眼睛對人的重要性啊。那么，電腦族吃什么對眼睛好呢？電腦族吃什么保護視力呢？帶著這些疑問，跟著小編一起到文中看看，電腦族吃什么水果對眼睛好吧！

我們都知道眼睛對我們的重要性，我們通過眼睛來觀察外面的一切，如果眼睛不能清楚的看清事物對我們非常的不便。

那么我們吃什么水果對眼睛好呢？吃什么才是對眼睛好的呢？對眼睛好的食物又有哪些呢？下面趕緊跟小編一起來了解下吧！

1.火龍果

火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。

它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用哦。

2.圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

3.香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。

4.橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素c都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

5.藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6.甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

7.柿子

柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素c，基本上就能滿足一天需要量的一半。

8.蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。那些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應該盡量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。

9.胡蘿卜

胡蘿卜應該是大家公認的護眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素a，所以胡蘿卜又被稱為維生素a原。維生素a在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

10.菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素b2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素b2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素a，預防干眼病等癥。

為你推薦幾道保護視力的美味菜肴

胡蘿卜瘦肉粥

材料：胡蘿卜250g，瘦豬肉(切肉或剁成肉末)110g，粳米250g。

做法：將胡蘿卜洗凈，切成丁，與切好的肉末、粳米一起放入鍋中，加適量水煮成粥。可以做早餐。

功效：補虛明目。適用于眼疲勞、眼干澀、近視、弱視的用眼過度者。

桑葉豬肝湯

材料：豬肝100g，桑葉15g。

做法：將豬肝放入水中浸泡，不斷換水至水干凈，將豬肝切片，與桑葉一起放入鍋中，加適量水慢火煮湯，加少許鹽即可。

功效：疏風清熱，養肝明目。適用于眼紅、眼干澀、近視、弱視的用眼過度者食用。

紅棗桑椹粥

材料：枸杞子5g，桑葚5g，山藥5g，紅棗5個，粳米100g。

做法：將上述材料洗凈入鍋，加適量水熬成粥。每日早晚兩餐食用。

功效：補肝腎，健脾胃。適用于用眼過度導致的視力疲勞者，技能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

菠菜炒豬血

材料：菠菜500g，豬血250g，植物油、食鹽、味精各適量。

做法：菠菜洗凈切段，豬血切塊。鍋內放油，燒至8分熱，加入豬血、菠菜，翻炒10分鐘，加入適當鹽、味精調味起鍋。

功效：補血生血，養肝明目。適用于久視傷血導致的視力下降。

結語：電腦族長期對著電腦，眼睛疲勞，從而導致視力下降。以上是小編總結的有關電腦族吃什么對眼睛好以及保護視力的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到電腦族們護眼哦！電腦一族們，你們都了解了嗎？