你喜歡電腦嗎？你愛(ài)上網(wǎng)嗎？如果一天不上網(wǎng)就感覺(jué)生活少了很重要的東西嗎？你的工作每天至少8小時(shí)以上要跟電腦打交道嗎？如果回答是肯定的，你就被稱(chēng)為電腦族。信息時(shí)代、網(wǎng)絡(luò)時(shí)代造就了更多的電腦族，電腦給我們的工作和生活帶來(lái)了更大的便利以及信息傳播的更迅速更廣泛，但是，同時(shí)也給人的健康帶來(lái)不小的隱患。因?yàn)殡娔X有輻射，用久了就會(huì)引起身體的諸多不適。

主要表現(xiàn)在：干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，是長(zhǎng)期使用電腦者易患的眼病。如果經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間玩電腦，是有可能出現(xiàn)心跳快，頭痛這種現(xiàn)象的，也有上網(wǎng)時(shí)間持續(xù)2-3天，導(dǎo)致人猝死的病例。

究竟輻射是怎樣來(lái)的？自然界中的一切物體，只要溫度在絕對(duì)溫度零度以上，都以電磁波的形式時(shí)刻不停地向外傳送熱量，這種傳送能量的方式稱(chēng)為輻射。物體通過(guò)輻射所放出的能量，稱(chēng)為輻射能。輻射按倫琴/小時(shí)（R）計(jì)算。電腦輻射主要就是指電磁輻射，電磁輻射通常以熱效應(yīng)，非熱效應(yīng)和刺激對(duì)機(jī)體產(chǎn)生生物作用。因此長(zhǎng)時(shí)間的在電腦上，熱量不斷增大，勢(shì)必接收大量的輻射，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。

那該如何應(yīng)對(duì)呢？不可能不用電腦，不可能離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)的上班一族，這才是我們要解決的根本問(wèn)題。這里給大家一些防范的辦法，內(nèi)外兼治，希望對(duì)大家有幫助。

外在預(yù)防：

1.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用電腦，中間注意適當(dāng)休息。要保持比較舒適的姿勢(shì)，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏為最好;

2.房間內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等;

3.電腦房光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。

4。電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。

除了外部的預(yù)防還要內(nèi)在的營(yíng)養(yǎng)也很重要：

1、注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。

2、注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、黃滑松茸，瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。（李堃）