電腦族怎么預防肩周炎方法

2017-06-17 11:14:50　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：肩周炎是一種危害身心健康的骨科疾病。那么你知道電腦族怎么有效預防肩周炎方法呢？

筆記本電腦使用者抱怨身體疼痛的人數以及疼痛的部位要多于臺式機使用者。這是因為臺式電腦使用者可以將電腦屏幕的高度調整到與眼睛處于同一水平位置，而且鍵盤可以置于屏幕下方大約20英寸左右的地方，這樣在使用電腦時就可以保持一個比較舒服的姿勢。為了解決筆記本電腦設計的不合理性，在改進時應該借鑒臺式電腦的經驗，讓筆記本電腦的使用者在使用筆記本電腦時能保持靈活的姿勢。

長期電腦加伏案工作，不少人得過的病跟上面說的癥狀一樣，開始沒當回事，不料持續疼了一年，沒辦法，到醫院檢查才知是肩周炎，不過經過治療還是可以康復的。

具體辦法如下：

1、筆記本換成臺式機

2、做中醫按摩，非常有效，什么小針刀、理療、蠟療都不管用。

3、堅持肩部三角肌肉群訓練。

4、是吊單杠，引體向上，剛開始很疼，但挺下來非常見效;

5、是單手爬墻，胳膊緊靠墻壁，盡量爬高;

6、是單手反背摸肩胛骨，就是后背那兩個活動的骨頭，也很疼，但管用;

7、雙手抱后腦，向后盡量伸展，也可以請人用手搬，到極限，堅持半個月，保準見效。

8、注意不要出汗時受風，會加重病情。

9、建議去正規醫院骨科就診，拍頸椎X線片，可能要做CT或MRI。就可確診有無頸椎病。

10、打羽毛球時，頸部活動，有利于頸椎病。