中國(guó)人常說“長(zhǎng)命百歲”，而長(zhǎng)壽和健康是分不開的。全世界最長(zhǎng)壽之國(guó)家當(dāng)屬日本，最長(zhǎng)壽的人則是琉球人。雖然不同的人種，天生的體質(zhì)會(huì)造成差異，但后天的生活習(xí)慣對(duì)健康更重要。

男性健康大忌 腿上放筆記本電腦

運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人忙于學(xué)業(yè)、工作、應(yīng)酬，缺乏運(yùn)動(dòng)為身體的健康埋下隱憂。研究顯示，即使只是短暫的適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康都有幫助。每周五次、每次半小時(shí)的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，比吃藥更有助健康。缺乏體力活動(dòng)是導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病和肥胖的主因。忙于辦公室工作時(shí)，盡量找機(jī)會(huì)離開座位，走動(dòng)或者站立，平常多進(jìn)行輕松的活動(dòng)（如園藝、洗車、散步），都有益健康。

電腦和手機(jī)

長(zhǎng)期使用電腦和手機(jī)讓身體長(zhǎng)時(shí)間處于電磁輻射之中。研究發(fā)現(xiàn)，使用電腦并開啟無線網(wǎng)絡(luò)，比未開啟無線網(wǎng)絡(luò)時(shí)輻射量多出3倍；而使用筆記本電腦時(shí)，開啟無線網(wǎng)絡(luò)比沒開啟時(shí)的輻射量高7～15倍。尤其是男性將筆記本電腦放在大腿上，會(huì)引起男性精子數(shù)量減少、活動(dòng)能力降低、免疫功能降低，還會(huì)造成體內(nèi)維生素A減少、視覺疲勞、腰頸椎病、板機(jī)指、精神性疾病等。

喝水

喝水不足會(huì)造成血液濃度增加、脈搏和呼吸加速、消化器官功能降低、便秘等。專家說要喝足夠的水，而不是愈多愈好。早晨一杯溫開水，有利機(jī)體清洗腸胃，促進(jìn)廢物的排泄。每天6～8杯為宜，喝了超出身體能代謝的水，尤其是冰水，在腸胃附近便形成類似水腫的狀態(tài)。有時(shí)候一般的感冒咳嗽，多喝水就會(huì)自然復(fù)原，不必急著找醫(yī)師。

熬夜

現(xiàn)代生活的快節(jié)奏及學(xué)業(yè)、工作壓力大，熬夜已成為許多人的壞習(xí)慣之一。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的學(xué)生不只在隔天不易理解課程內(nèi)容，考試與課業(yè)表現(xiàn)也差。熬夜對(duì)人的健康是一種慢性傷害，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌功能紊亂、抗病能力下降。男性熬夜容易禿頭、變胖、腳臭，女性熬夜血液循環(huán)不良，容易月經(jīng)不順、皮膚干燥、衰老。

吸煙

世界衛(wèi)生組織估計(jì)，吸煙每年使近600萬(wàn)人失去生命，大約每六秒鐘就有一人因吸煙死亡，煙草煙霧中約有4000多種化學(xué)品，其中至少有250種已知有害物質(zhì)，有50多種已知可致癌物質(zhì)。人體組織、器官或系統(tǒng)均可受到吸煙的影響，其中最敏感的部位是呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)。

喝酒

有些研究顯示適量飲酒可使動(dòng)脈血管擴(kuò)張、血壓下降，有利于患輕微高血壓及血液循環(huán)不良的患者。但“英國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)期刊”的研究報(bào)告指出：每天喝不超過兩瓶的啤酒，罹病風(fēng)險(xiǎn)和滴酒不沾的人差不多，但卻有中風(fēng)的危險(xiǎn)性。酒會(huì)擴(kuò)張身體表面血管，而腦動(dòng)脈和心臟動(dòng)脈血管不會(huì)擴(kuò)張，表面血管擴(kuò)張使心腦血管的供血不足，會(huì)造成心腦血管缺血的危險(xiǎn)。因此，不喝酒才能真正遠(yuǎn)離死亡的威脅。

三餐

三餐不正常直接傷胃，加上生活緊張，晚上晚睡，早上晚起，又沒吃早餐。長(zhǎng)期累積下來容易產(chǎn)生消化不良、胃食道逆流、膽結(jié)石等，嚴(yán)重的話還可能導(dǎo)致胃潰瘍、胃穿孔。最好改善飲食習(xí)慣，飲食定時(shí)定量、規(guī)律用三餐、細(xì)嚼慢咽、以紓解壓力，并且避免刺激性的食物，例如過量的咖啡因、辣椒、濃茶、碳酸飲料、酒等。

找到生活目標(biāo)

很多發(fā)達(dá)和發(fā)展中國(guó)家面臨人口老化的問題，中老年人在退休、孩子成年獨(dú)立后，容易失去生活重心，終日無所事事，甚至悶出病來。專家表示，由于離開原來的工作場(chǎng)所，接觸的人、事物突然改變，又發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況漸漸走下坡，因此這些失去生活目標(biāo)的人會(huì)出現(xiàn)健康問題。而有生活目標(biāo)的人，為了完成這些想做的事，他們比較有活下去的動(dòng)力，容易忘掉這些煩惱，自然就比較健康、長(zhǎng)壽。