上班族這個(gè)群體是最為忙碌的，每天行走在城市的東南西北，忙碌于各種工作的事情中，如果為了實(shí)現(xiàn)心中的夢想，辛苦點(diǎn)倒也罷了，但是如果保持一些不良的習(xí)慣，便會(huì)慢慢消耗著身心健康，其中最為常見的便是各種腰部疾病。

一個(gè)健康有活力的腰部是健康的保障，并且中醫(yī)認(rèn)為：“腰是腎之府”，因此腰部健康千萬別忽視。下面就為你糾正幾個(gè)不良的傷害腰部的習(xí)慣。

上班族的這幾個(gè)習(xí)慣很傷害腰部

1、連續(xù)伏案工作

很多上班族們每天工作會(huì)連續(xù)忙上好幾個(gè)小時(shí)，而有些工作需要你彎腰搬運(yùn)一些貨物或者伏案寫作。

總之，在忙碌起來的這些時(shí)間段內(nèi)，整個(gè)人的身體曲線是處于一個(gè)彎曲的狀態(tài)，而這樣對于腰部肌肉造成的損傷是很大的，如果偶爾一兩次還可以，但是若時(shí)間久了，便自然加大腰部神經(jīng)的負(fù)荷，誘發(fā)腰部疾病產(chǎn)生。

解決方法：當(dāng)連續(xù)伏案一段時(shí)間之后，要時(shí)不時(shí)的抬頭，另外起身上個(gè)廁所或是倒杯水都是不錯(cuò)的調(diào)試方法。

2、坐、站立時(shí)間過久

對于上班族們來說，每天上班的工作形式無非就是站著或者坐立，所以這樣的形式會(huì)使你保持一個(gè)固定姿勢很久。

然而，如果你坐立時(shí)間過長，會(huì)使得腰椎呈現(xiàn)不自然的彎曲狀態(tài)，腰部肌肉也會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間未“運(yùn)動(dòng)”而處于緊繃狀態(tài)，腰椎所承受的壓力也在不斷擴(kuò)大，久而久之，腰部便很容易罹患一系列疾病。同理，長時(shí)間站立也同樣對腰部肌肉造成不良的損傷。

解決方法：不管是坐立還是站立，當(dāng)時(shí)長超過1個(gè)半小時(shí)以上，就得走動(dòng)下，給身體一個(gè)釋放壓力的空間，別保持一個(gè)姿勢太久。

3、喜歡蹺二郎腿

不少人在坐立狀態(tài)下，腿部會(huì)不自覺的翹起二郎腿，這樣雖然能獲得更舒服的狀態(tài)，但是卻忽視了對腰部所造成的損傷。

仔細(xì)觀察下你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在蹺二郎腿之時(shí)，身體很難像直立狀態(tài)那么平衡，會(huì)有向前傾斜的狀態(tài)，長時(shí)間如此自然加重腰椎的壓力，那么腰部疾病也是無法避免的。

解決方法：有此習(xí)慣的要警戒自己，及時(shí)糾正這個(gè)不良習(xí)慣，另外蹺二郎腿的時(shí)間不能過久，蹺一會(huì)就要及時(shí)放下，減少對腿部神經(jīng)的壓迫。

最后建議各位上班族，不管工作多么繁忙，身體是自己的，請好好愛護(hù)。

以上所講解的幾個(gè)有害腰部健康的習(xí)慣，各位上班族們是不是經(jīng)常遇到，希望有則改之，無則加勉，共同來呵護(hù)自己的腰部健康。