上班族容易得頸椎病怎么辦？4種運(yùn)動(dòng)防治頸椎病

上班族容易得頸椎病怎么辦？ 4種運(yùn)動(dòng)防治頸椎病

推薦4種運(yùn)動(dòng)防治頸椎病

1、小燕飛。動(dòng)作要領(lǐng)：趴到床上抬頭挺胸，堅(jiān)持五秒鐘左右，然后放松；再抬起來(lái)五秒鐘再放松。這個(gè)保健動(dòng)作可以每天做八組，一組一分鐘左右。

2、游泳。特別是適宜溫度的海水浴，對(duì)頸椎病的理療作用很好，有條件的患者在夏季可以多參加海水游泳活動(dòng)。不會(huì)游泳的可以在床上做蛙泳的動(dòng)作。

3、慢跑和步行。這是簡(jiǎn)單枯燥的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)大多數(shù)患者都管用。重要的是要堅(jiān)持下去，不要半途而廢。只要堅(jiān)持下去，就會(huì)收到很好的效果。

4、太極拳、健身操和其他氣功。有時(shí)間有條件的患者每天可以多做幾次，室內(nèi)室外做都可以。

運(yùn)動(dòng)時(shí)大家一定要掌握度，如果特別嚴(yán)重的頸椎病患者，建議先聽聽醫(yī)生的建議再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

頸椎病的臨床表現(xiàn)

1、神經(jīng)根型：表現(xiàn)為頸肩痛伴單側(cè)或雙側(cè)上肢麻痛、頸活動(dòng)時(shí)加重，患側(cè)上肢乏力、沉重或持物墜落。

2、脊髓型：表現(xiàn)為下肢雙側(cè)或單側(cè)發(fā)麻、沉重，隨之行走困難、步態(tài)不穩(wěn)。以后出現(xiàn)上肢雙側(cè)或單側(cè)發(fā)麻、疼痛、手無(wú)力，晚期可出現(xiàn)癱瘓。

3、椎動(dòng)脈型：約占10~15%，短暫陣發(fā)性眩暈為主要癥狀，可同時(shí)伴有頸肩或頸枕部疼痛、惡心、嘔吐、耳鳴、行走不穩(wěn)等癥狀，眩暈常與頸部活動(dòng)有關(guān)，但意識(shí)大多存在。

4、交感神經(jīng)型：表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮激惹的癥狀，少數(shù)出現(xiàn)抑制癥狀，興奮有頭痛、頭暈、可伴有惡心嘔吐、視物模糊、心動(dòng)過(guò)速、血壓升高等。

5、頸型：主要表現(xiàn)為枕頸部疼痛，頸部活動(dòng)受限，頭偏向固定于一側(cè)。

頸椎病會(huì)引起哪些危害

1、頸椎病可引起癱瘓。部分的脊髓型或是以脊髓型為主的混合型的頸椎病，因?yàn)榈貌坏较到y(tǒng)地治療，這樣致病因素就不能解除，隨著病情的發(fā)展，出現(xiàn)脊髓變性液化這樣的不可逆的變化，那么癱瘓也就會(huì)發(fā)生了，由此可見頸椎病的危害多大。

2、頸椎病可引起高血壓。因?yàn)轭i椎病造成的高血壓稱為頸源性高血壓。患者大多伴有頭昏或眩暈，肩背部沉重不適等。如果是頸椎多關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，那么就會(huì)伴有胸悶、氣短或心律不齊。頸椎錯(cuò)位使橫突移位，或者是頸椎錯(cuò)位損傷造成的菌性炎癥，都是會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)節(jié)后纖維興奮，從而發(fā)生腦血管的痙攣，這也是頸椎病的危害。

3、頸椎病可引起胃脘不適。頸椎病患者，尤其是交感型和脊髓型頸椎病的患者，都會(huì)有惡心、泛酸、飽脹、嘔吐、胃中嘈雜、不思飲食等癥狀，這是因?yàn)楫?dāng)頸段脊髓的硬脊膜等組織受到壓迫和刺激的時(shí)候，交感神經(jīng)的反射而導(dǎo)致的臨床表現(xiàn)。退變失穩(wěn)的頸椎發(fā)生錯(cuò)位，就會(huì)影響到椎動(dòng)脈致腦基底動(dòng)脈缺血，造成延髓缺血，這樣患者就會(huì)出現(xiàn)惡心、頭昏癥狀，這些都是頸椎病的危害。