上班族如何應(yīng)對(duì)“年終焦慮癥”

上班族如何應(yīng)對(duì)“年終焦慮癥”

上班族如何應(yīng)對(duì)“年終焦慮癥”

歲末年初，各種年終銷售報(bào)表、新年發(fā)展規(guī)劃、年終測(cè)評(píng)、獎(jiǎng)金分紅計(jì)劃紛至沓來，各家單位都開始“算總賬”以辭舊迎新。一邊是無休止的加班，一邊是對(duì)春節(jié)長(zhǎng)假的期盼，不少上班族直言患上了心理上的“年終焦慮癥”。

在一家外資金融公司工作的肖楠在春節(jié)前的這個(gè)月里，不僅要完成上年度的目標(biāo)考評(píng)，還需要制定下年度的工作計(jì)劃，并且還要兼顧與公司合作伙伴討論新年規(guī)劃，以及公司大客戶答謝、接待總公司領(lǐng)導(dǎo)等任務(wù)。“每到年底都是公司最忙的時(shí)候，我不得不每天像陀螺一樣轉(zhuǎn)個(gè)不停。無論是私事還是公事都讓人忙得焦頭爛額，真讓人煩躁。但是，馬上就要過年了，就盼著放假了，一點(diǎn)工作情緒都沒有。”肖楠懊惱地說。

何生供職于一家外貿(mào)企業(yè)，擔(dān)任銷售部經(jīng)理，全年的銷售業(yè)績(jī)并沒有達(dá)到理想的目標(biāo)，由于公司把業(yè)績(jī)跟年終獎(jiǎng)、晉升機(jī)會(huì)掛鉤，意味著他今年獎(jiǎng)金拿不多之外，晉升的機(jī)會(huì)也變得渺茫起來，這使他去年過年時(shí)給自己定好的“升職加薪”規(guī)劃落空了。何先生說自己最近常常會(huì)因一些小事就與同事或家人爭(zhēng)吵，有時(shí)很難控制自己的情緒，脾氣變得很焦躁。不僅工作受到影響，甚至與周圍同事朋友的關(guān)系也變得緊張起來。

除了因?yàn)楣ぷ鞣矫娴脑蛲猓杲K因?yàn)?ldquo;人情債”而犯愁的人也并不少見。這個(gè)月初，唐莉就已經(jīng)接到好多同學(xué)同事和親朋好友的聚會(huì)“預(yù)約”，“過節(jié)還要給家人購(gòu)買新衣新鞋、給親戚準(zhǔn)備各種禮品，還要買東西布置家居，給長(zhǎng)輩和小孩準(zhǔn)備紅包，事情和支出都比平時(shí)多出好幾倍。”唐莉說，為這些人情應(yīng)酬花錢不算，關(guān)鍵是還要?jiǎng)谛膭诹Γ?jīng)常是假期不但沒休息好，反而比平時(shí)上班更累人。

有心理專家針對(duì)這種情況對(duì)記者表示，對(duì)職場(chǎng)人士來說，年終是總結(jié)自己一年來成敗得失的時(shí)刻，在長(zhǎng)期的壓力以及自我要求較高的認(rèn)知支配下，往往很多人會(huì)產(chǎn)生一種焦慮感，很多上班族在這個(gè)時(shí)候往往會(huì)陷入無成就感、無目標(biāo)等狀態(tài)中，被情緒困擾。建議職場(chǎng)人士可適當(dāng)調(diào)低對(duì)自己的要求，心情就會(huì)輕松許多。同時(shí)，多創(chuàng)造一些輕松愉悅的集體生活，也可有效緩解焦慮。