白領三大病癥 如何治療和預防

白領三大病癥 如何治療和預防

白領三大病癥 如何治療和預防

沙發臀

典型癥狀：臀部扁平、脊椎受損

只要在家，就喜歡一屁股坐在沙發上，一窩就是好幾個小時。臀不離沙發，成了名副其實的“沙發臀”。

沙發大多比較柔軟，長時間坐沙發，不僅會讓我們的臀部變扁平，肌肉變松弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發中，血液循環不暢，還有可能導致男性前列腺疾病。

如果再把久坐帶給身體的危害算在“沙發臀”身上，后果就更嚴重了。

防控寶典：“坐立不安”是好事

精神緊張的人常常坐立不安，坐著也不是，站著也不是，就會來回活動。“沙發臀”一族就應該“坐立不安”。一方面，要對久坐傷身的道理緊張起來，明白其重要性;另一方面，連續坐沙發的時間，最好不要超過半個小時，而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發，不妨起來活動一下，轉轉頭，彎彎腰，踢踢腿。

屏幕臉

典型癥狀：皮膚粗糙、眼神木訥

長時間面對電腦，導致臉色發白、皮膚干燥，嚴重的還有痤瘡等，一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的癥狀就是——屏幕臉。

有調查結果曾顯示，職場人群，每天面對電腦時間長達8~12小時。電腦顯示屏會發出電磁輻射，加上與人的交流越來越少，容易造成面部表情淡漠，眼光呆滯、神情木訥，缺乏笑容，這些也是屏幕臉的一種表現。

防控寶典：用完電腦快洗臉

遠離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。平時減少用電腦的時間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米的距離。

此外，還可以調整室內光線，避免光線直射屏幕，每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果，增加各種維生素的補充，多喝水。用完電腦要及時清潔皮膚，使用比較溫和的護膚品，多給皮膚保濕，盡量不化濃妝。　

經濟艙腿

典型癥狀：腿腫、腿疼

長時間坐著不動，雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病癥多半發生在乘坐飛機經濟艙的乘客身上，故又稱“經濟艙腿”。

經濟艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動，血液循環變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺里，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。

當腿部出現腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發熱、發紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等癥狀時，建議及時去醫院血管外科檢查。

防控寶典：從靜脈曲張開始防

預防經濟艙腿，說到底還是要多動，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬于常見病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長途飛機的靜脈曲張患者，最好進行治療，以免出現經濟艙腿。

憋尿膀胱

典型癥狀：排尿困難、膀胱發炎

長期憋尿不利健康，因為各種原因不能及時排尿，不得不憋尿或養成了憋尿的不良習慣者，被認為擁有一個“憋尿膀胱”。

正常的排尿是健康的一個很重要的環節，因為尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響，特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。

經常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發膀胱炎。對于男性，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流，會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。

防控寶典：喝足水，才能排好尿

不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當小事。當憋了一段時間的尿之后，應該盡快排空，然后再補充大量的水分，對膀胱形成一個沖洗的作用，防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水，事后多喝水補充體內所需。從醫學上來說，每人每天應喝2000ml水，足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。

以上這三種職業病也是當下上班族的真實寫照，上班族們對于這三種職業病要趕緊治療進行預防，不然職業病將會轉變成身體疾病了。