看看哪種白領減壓方法最有效
2016-05-17 08:11:31 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，專家表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。
看看哪種白領減壓方法最有效
看看哪種白領減壓方法最有效
1、發泄脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
2、能睡就睡VS不消氣不上床
以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，專家表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。
3、轉移注意VS喋喋不休
專家發現，喋喋不休地訴苦并不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之后，轉移注意力更為有效。
4、逗寵物VS找朋友
心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，專家研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
5、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《咨詢與臨床心理學》上的研究顯示，這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
6、吃黑巧克力VS不吃東西
因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。
