教你幾招輕松減壓的方法

教你幾招輕松減壓的方法

發(fā)呆：

聽起來好像是窮極無聊，毫無建樹的一種行為。假如你每天過著忙碌的生活，相信你一定也沒時(shí)間好好休息，更別說發(fā)呆了。其實(shí)，發(fā)呆是人輕松自在的1種境界，可以減壓，讓大腦獲得休息，達(dá)到放松身心的目標(biāo)。越是忙碌的人越需要發(fā)呆。

發(fā)呆類似靜坐，人每天最好有10分鐘的腦子空白狀態(tài)，有利于精神再集中。專家提出的“正念減壓”道理也與發(fā)呆雷同。通過冥想、坐禪、調(diào)整呼吸等方式，使身心達(dá)到真正的放松。

發(fā)呆能純凈自我空間，安靜的冥想可以促進(jìn)血液循環(huán)，為組織器官輸送大量的氧氣和營養(yǎng)，對于減少焦慮也有明顯的作用。卡巴金博士的研究證實(shí)，做正念療法6～8周后，參與者大腦皮層的灰質(zhì)變厚，腦細(xì)胞活躍水平也有了明顯提高。

處在資訊爆炸的時(shí)代，每個(gè)人大腦都是超負(fù)荷，長時(shí)間用腦，耗氧量增加，不但工作效率下降了，頭痛、失眠問題也跟著來。因此，適時(shí)的發(fā)呆是讓大腦休息的最好方法。

生活中要有效減輕壓力，除了發(fā)呆，你還可以這樣做：

早起：

早上早點(diǎn)起床，有較寬裕時(shí)間的準(zhǔn)備上班、上學(xué)，可以減少焦慮情緒。

聽音樂：

下班后聽聽音樂，可以緩和1天忙碌緊張的心情，降低壓力。

多溝通：

心情欠佳時(shí)，外出散步、找朋友聊天，學(xué)會用溝通的方式，來減少對生活的無奈感。

體育鍛煉：

體育鍛煉后大量流汗，將情緒釋放出來，也是生活中紓壓很好的方式。