白領(lǐng)日常如何預(yù)防干眼癥
白領(lǐng)日常如何預(yù)防干眼癥
干眼癥容易引起人們的忽視，其實(shí)嚴(yán)重的干眼癥是可以導(dǎo)致失明的。希望大家對干眼癥重視起來，若發(fā)現(xiàn)患有干眼癥癥狀應(yīng)及時采取治療。下面看一下生活中應(yīng)該怎樣才能預(yù)防干眼癥。
1、預(yù)防干眼癥，首先要切忌“目不轉(zhuǎn)睛”。要經(jīng)常眨眼，眨眼至少要保證4～5次/分鐘，頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的。
2、不吹太久的空調(diào)。避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置一杯水，以增加周邊的濕度。
3、多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對預(yù)防干眼癥也有幫助。
4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
5、避免長時間連續(xù)操作計(jì)算機(jī)，注意中間休息。通常連續(xù)使用電腦超過1小時，應(yīng)休息5～10分鐘，向遠(yuǎn)方眺望，也可以做做眼保健操，讓眼睛自然放松。
6、保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩?/strong>使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣也可以預(yù)防干眼癥。
7、房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環(huán)境的光線要柔和，計(jì)算機(jī)屏幕的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度要和計(jì)算機(jī)的高度匹配。
8、預(yù)防干眼癥要做到減少呆在空氣污濁環(huán)境中的時間。
9、戴隱形眼鏡時間不要太久。因?yàn)槿说慕悄に璧难鯕庵饕獊碓从诳諝猓諝庵械难鯕庖话闶侨芙庠跍I液中再被角膜吸收利用。長時間戴隱形眼鏡，淚液的分泌和循環(huán)機(jī)能會減低。
10、俯視防干眼
調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據(jù)之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解干眼癥。這個俯視的辦法，對于老年人看書看報(bào)或者看電視時，同樣有效。
11、眨眼防干眼
對于預(yù)防干眼癥，眼科專家建議對于一些電腦族來說，切忌連續(xù)坐在電腦前操作超過2小時。看屏幕時，一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。在正常情況下，人的眼險上下之間有淚液層，它含有保護(hù)眼睛不受感染的物質(zhì)。人們在眨眼的時候，淚液也就隨著眨眼均勻地分布在眼球的表面，清洗眼角膜上的灰塵，可保持眼睛明亮。
12、熱敷眼睛防干眼
熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液循環(huán)，預(yù)防干眼癥。
