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白領(lǐng)必知九大養(yǎng)生法

2017-03-06 11:50:20  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:養(yǎng)生,已是時(shí)下最熱門的話題之一。對(duì)于工作忙碌的白領(lǐng)而言,花費(fèi)大把的時(shí)間去養(yǎng)生館養(yǎng)生,或去郊外放松休閑,無疑是奢侈的事情。

下面小編為大家介紹白領(lǐng)必知的九大養(yǎng)生法,上班、回家,隨時(shí)可做,適合所有年齡的上班族。下面一起來看看吧!

1.深呼吸

用深呼吸來緩解壓力,可以說是最便捷的養(yǎng)生方法,適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行?;痉椒ǎ鹤蛘驹谝粋€(gè)放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數(shù)5下,每秒1下,感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開胸膛;屏氣,默數(shù)5下,感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出,默數(shù)5下;重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘,直至感到心情平靜。

2.降低欲望

我們都是因?yàn)橛撸珡?qiáng)烈,所以心理壓力很大,活的很累。那么,請(qǐng)降低欲望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂。

3.積極心態(tài)

思維方式常影響情緒,片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此,不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足,放大缺陷;要以積極的心態(tài),正面地思考,學(xué)會(huì)寬容,不要總是挑剔指責(zé),只抱怨而不行動(dòng)。

4.幽默感

學(xué)說幽默話,看幽默片,盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養(yǎng)生方法。

5.慢節(jié)奏

如果你的步伐過快,請(qǐng)放慢腳步,放慢說話速度,放慢工作節(jié)奏,放慢生活節(jié)奏。這樣,你的壓力就會(huì)得到有效的緩解。

6.與人為善

不要處處斤斤計(jì)較,不要做損人利己之事。這樣,別人會(huì)對(duì)你友好,你的感覺就好,心理壓力隨之減輕。并且,在電梯里、過道中主動(dòng)對(duì)同事、鄰里微笑問候,記?。核腿嗣倒迨钟杏嘞恪?/p>

7.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

陽光、新鮮空氣和運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)令情緒快樂的物質(zhì)的分泌,使心情放松,同時(shí)起到緩解壓力的作用。

8.保證睡眠

睡眠充足,才能精神飽滿,工作與生活才能更有活力,迎接任何挑戰(zhàn)。

9.心理咨詢

如果心理壓力難以緩解,內(nèi)心疑慮難以消除,也找不到周圍人的幫助,那就進(jìn)行心理咨詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。

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