視覺疲勞偏愛職場女性

視覺疲勞偏愛職場女性

職場女性可以從多個方面著手保護自己的視力：

●長時間用電腦是誘因

視覺疲勞已經成為一個很常見的問題。許多年輕人長期使用電腦都出現了視線模糊的情況，嚴重的還有視力下降甚至出現眼部疾病等，現在比較常見的是干眼癥和視疲勞。干眼癥形成的因素比較多，而過度使用電腦就是誘因之一。

第一，在使用電腦的過程中近距離用眼會加重眼睛負擔、加大發病率；

第二、電腦輻射對眼睛的傷害也是很大的；

第三、長時間看電腦就會減少眨眼次數，眼睛就會出現缺水、干澀的感覺。

視疲勞出現的癥狀有眼脹、頭痛等。許多年輕女性因為長期用電腦造成的眼部疲勞和頭痛就診，經過一些檢查后，接診大夫還建議她們去檢查一下脊柱、肩周。因為長時間用電腦，許多人坐姿不正確造成頸肩緊張從而產生頭疼的情況。

●職場焦慮導致女性眼睛不適

從門診統計資料看，視覺亞健康的女性明顯多于男性，這是因為，女性比男性更容易產生職場焦慮。

當人們出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時，腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少，使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能都處于低水平工作狀態，會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調，最終出現一系列癥狀，比如頭疼、惡心、眼脹、視物模糊等，被稱為“雙眼視功能異常”。如果此時去進行眼部檢查的話，一般不會發現眼睛有任何器質性病變，更無需藥物治療，而是通過一些訓練、情感疏導和休息就能恢復。

而職場女性出現焦慮、睡眠不足，或是借助于酒精、煙草緩解壓力的方式更加劇了視覺亞健康癥狀。而且，錯誤的節食也會對眼睛造成威脅。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素E、維生素C、胡蘿卜素和鋅等可以預防某些眼部疾病。如果節食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時一定要增加蔬菜和水果的攝入，但不要把它當成正餐。還有，女性不正確的化妝方式也容易讓脆弱的眼球感染病菌。

●職場女性護眼要則

對于需要長期使用電腦的人群要注意下面幾點：

1、注意用眼衛生：即電腦的距離、光線及用電腦的時間控制。

2、 合適的屏幕亮度：一般來說，使用電腦時最好將屏幕的“對比度”調高，“亮度”調低，較不易傷害眼睛。在選擇電腦屏幕上，最好用平面式(往內凹的屏幕更好)、解析度高的屏幕。

3、每半小時至四十分鐘離開屏幕遠眺一下，也可以選擇閉目養神和多轉動眼球。

在電腦旁放一杯熱水：經常使用電腦者，最好把屏幕調到眼睛平視低十到二十厘米，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注屏幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此干眼癥會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。

常喝菊花茶：菊花茶是保護眼睛的好飲料。菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。