看完這個(gè)后 99%的加班狗都不淡定了！
每周加班十小時(shí)，身體長(zhǎng)胖一公斤！
近日來(lái)，美國(guó)的一名經(jīng)濟(jì)學(xué)家在研究了從業(yè)者和工作時(shí)間后，得出了這么一個(gè)結(jié)論：工作時(shí)間越長(zhǎng)，體重越重。
甚至是，每周加班十小時(shí)等于增重兩斤！
看到這，可能大多數(shù)上班族和加班狗們都忍不住了，開(kāi)始伸出手指頭默默地算算這一周加了多長(zhǎng)時(shí)間的班。
并且，在澳大利亞的研究中，還發(fā)現(xiàn)，每周加班超過(guò)35小時(shí)的女性更容易長(zhǎng)胖，超過(guò)49個(gè)小時(shí)的女性還容易染上抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣。
變肥，還有哪些兇手！
吃多睡少：對(duì)于很多上班族而言，熬夜加班讓他們的休息時(shí)間嚴(yán)重不足，很多人養(yǎng)成了晚睡的不良習(xí)慣，保證不了充足的睡眠。經(jīng)常出去大海大喝，暴飲暴食，無(wú)節(jié)制的不良飲食習(xí)慣自然讓他們?cè)龇什簧佟?/p>
缺乏鍛煉：每天朝九晚五的辦公室生活，常常一坐就是一天，下班回家后太累或者出去應(yīng)酬，根本沒(méi)有進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)此以往，身體的脂肪堆積越來(lái)越多，不胖都難。
壓力大：快節(jié)奏的生活方式，房貸、車貸、養(yǎng)家等一系列生活擔(dān)子讓上班族們壓力山大。人體在精神壓力巨大的時(shí)候，植物性神經(jīng)的功能受到壓抑，分配到消化道的血液不足，那么消化吸收功能就會(huì)明顯受到影響，自然而言就會(huì)增肥。
上班族，減肥有妙招
控制飲食：很加班族通常都會(huì)買些“好吃的”來(lái)犒勞自己的辛苦工作，其實(shí)，這樣做的結(jié)果就是只胖不瘦！
控制飲食，少吃多餐，拒絕大魚(yú)大肉等高脂肪食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從吃入手，瘦得輕松！
放松心情，適量鍛煉：對(duì)于大多數(shù)上班族而言，最不喜歡的事情就是加班，通常加班心情不佳，面對(duì)干不完的工作壓力之大不言而喻。
然而，不要因?yàn)椋罟ぷ魃系膲毫ψ屪约旱木窬o繃，找個(gè)適當(dāng)?shù)姆绞椒潘梢幌伦约海热缏?tīng)聽(tīng)歌，看看電影，或者來(lái)一場(chǎng)短程旅行，都是不錯(cuò)的選擇。
另外，鍛煉身體也是必不可少的，不要總說(shuō)沒(méi)有時(shí)間，時(shí)間是擠出來(lái)的，每天花個(gè)半個(gè)小時(shí)，或者一個(gè)小時(shí)，跑跑步，健健身也能有效地防止身體發(fā)福！
