每一個女生都可能會經歷生育的過程，產后對于女性來說是至關重要的，女性在生完孩子后各方面的能力都會下降，這時候就需要恢復女性的身體。因為母體在分娩時消耗各種營養(yǎng)素,產后大量出汗、惡露,也會損失一部分營養(yǎng),所以,產后對于產婦和新生兒都非常重要。那么，今天小編在這里給大家推薦2種促進女人產后恢復的食譜，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

促進女人產后恢復的食譜

一、豆芽豬小排湯

所需材料：半斤的豬小排，100G的豆芽(最好是黃豆的豆芽)，2根蔥，1小塊生姜，日常調味料適量。

烹飪做法：

1、將豬小排放入水中清洗，切成小段之后放入鍋中，加一些清水開火烹煮一會兒，之后將其撈出來放入砂鍋里面。

2、然后將蔥姜清洗干凈，分別切好之后放入砂鍋里面，加入適量料酒以及熱水，最后蓋上蓋子，用小火慢燉一個小時。

3、在燉煮的過程中等待時，將黃豆芽漂洗幾遍，再倒入砂鍋里面，再將火調至最大檔等湯水煮開。

4、湯水開了之后就不要那么大火候了，開始用小火燉煮10幾分鐘就可以加一些鹽出鍋食用了。

好處：這款湯中含有補血催奶食療效果的豬小排，產后女人喝它有助改善體虛，讓身體恢復得快一些喲。

二、萵筍豆?jié){湯

產后女人乳汁不夠的話，最應該吃些萵筍。因為這種蔬菜有助疏通乳腺，從而促進乳汁的產出。若是搭配豆?jié){一起煮湯喝的話，那么不僅能下奶還能有助補虛，是促進身體恢復的一大利器喲。

所需材料：準備好100G的萵筍，200G的豆?jié){，蔥花和姜片各適量。

烹飪做法：

1、將萵筍放入倒入水中清洗幾遍，然后放于案板上切片備用。

2、然后洗好鍋將其放于爐火上，倒入食用油之后開火燒熱，油熱之后倒入備好的蔥花和姜片。用鍋鏟煸炒幾次后撈出。

3、之后將萵筍倒入鍋中微微翻炒幾次，再倒入豆?jié){煮開，之后將火候調小一些，讓萵筍慢慢煮熟，最后放些食鹽就可以吃了。

這兩款湯都很不錯，尤其適合產后女人食用，對于產后身體虛弱的女人而言，喝了之后很有補益作用，所以說，產后女人們不要挑食，讓家人為你制作食用吧。

產后女人不宜吃什么

想要身體恢復快，女人們產后就要特別對待飲食，比如說除了要吃補虛的食物，還應該避免吃一些不該吃的，不然的話，反而會阻礙身體變好喲！

1、偏寒冷的食物

這個是必須要忌口的，因為產后脾胃都很虛弱，若是吃了寒冷的食物，冷氣侵體很容易造成脾胃受傷，影響消化及吸收能力，最終導致身體無法及時獲取養(yǎng)分，沒有養(yǎng)分支撐的話，身體就會變得更加虛弱。

除此之外，吃寒冷的食物會往身體內部帶入大量的冷氣，冷氣在身體內游走，很容易造成血液瘀滯，從而影響污血的排出，不利于身體恢復喲。

2、辣的食物

辛辣的食物產后是絕對不能吃的，因為其容易對身體產生刺激，不利于傷口的恢復。此外，吃辛辣的食物還容易造成上火，要知道產后女人的腸胃功能會變弱，因此不少會出現便秘的問題，而此時若是吃辣的話，無疑會導致便秘加重。

所以說，產后的女人應該忌口辣食。比如說不要吃麻辣火鍋、麻婆豆腐等辣味食物，此外，在烹飪菜肴的時候，也最好不要放辣椒，因為加了辣椒之后，菜肴就會變辣，不適于腸胃功能差的產后女人食用喲。

產后恢復女性吃什么補品好

生產完后，由于體質尚虛，直覺觀念就是要趕快進補，以恢復元氣。其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，以下就分產后三階段做進補的介紹。

第一階段：

第一周是產婦排惡露的黃金時期，同時產前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃的太補，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

第二階段：

第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統上所謂吃什么補什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

第三階段：

惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補益五臟、養(yǎng)血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。

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