現在已經到了夏天，天氣炎熱的我們要選擇背心或者涼快的衣服，這些衣服都會大面積的暴露我們的皮膚。對于女生來說，如果過于多的肥肉露出是非常難看的，那么，減肥就得動起來了。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。那么，在這里，小編給大家介紹4種食物易長肉，希望大家看了之后可以了解到，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！ 

女人多吃這幾種食物易長肉

1、腐竹

這種食物很多人都喜歡吃，尤其是現在冬季吃火鍋的時候，腐竹那簡直是必備的。很多女人認為它是素菜，所以就算多吃也不會發胖。但其實經常吃它的話，不能幫助你減肉，反而還會長肉。

因為腐竹中含有不少的不飽和脂肪、蛋白質等等，攝入這些營養成分，能夠產生不少的熱量，要知道熱量過高無法被消耗的話，最后還是會轉化為脂肪，堆積在你的身體里面，從而讓你長胖。所以說，吃腐竹要適量喲。

2、沙拉

不少減肥的女人，都喜歡吃沙拉，因為沙拉一般都是蔬菜和水果涼拌制作而成的。女人們認為其富含纖維質以及維生素，經常吃不僅健康而且能減肥，因為其不僅脂肪含量低，熱量也不高。這樣想是沒有錯的，但是很多天天以沙拉為主食的女人們，沒有變瘦反而長肉了。

其中導致女人長肉的罪魁禍首就是沙拉醬，女人們在制作沙拉的時候，往往會添加沙拉醬攪拌均勻后食用，從而讓沙拉吃起來更加的美味。雖然是增加的滋味，可是沙拉醬具有很高的熱量，那到底有多高呢?差不多兩勺的沙拉醬就能與一碗米飯的熱量相當了。所以說，增加了沙拉醬的沙拉，把它當主食吃的話，其實并不能讓變瘦，反而容易長肉喲。

3、甘蔗

冬季可是甘蔗上市的季節，很多女人都紛紛開始吃甘蔗或是喝甘蔗汁了。不減肥的女人，偶爾吃一兩根沒啥問題，就當做是解饞。可是對于正在減肥的女人來說，甘蔗還是不要吃的好。因為甘蔗含糖量很高，吃多了很容易導致身體攝入過多的糖分，進而轉化為脂肪，讓你瘋狂長肉。所以說，女人們想要減肥的話，還是不要碰甘蔗比較好，而且就連甘蔗汁也應該忌口，為了少長肉，甘蔗這種食物還是少碰為妙。

4、牛油果

這種水果想必不少女人都聽說過也吃過，其中不少人認為它是水果，作為素的食物，多吃肯定不會長胖。可是，相反牛油果卻是多吃容易讓你長肉的水果。因為其含有油量含量很高，那么有多高呢?簡單地說其脂肪量要比魚肉、瘦肉中的油量高得多，是水果中脂肪量最高的。所以說，女人們想要瘦的話，請不要吃牛油果，因為就算你將一個牛油果當晚餐食用，你這一天所攝入的油量就超標了，這樣一來，你不長肉才怪!

讓女人長肉的飲食習慣

1、暴飲暴食

對于女人來說，情緒總是變化得特別快，有時候心情不好的時候，就喜歡暴飲暴食發泄自己的壞情緒。這樣的話，就會導致大量的食物堆積在身體里面，你的腸胃根本就無法及時消化，因此就會變成殘留物堆積在體內，慢慢地轉變為脂肪的。

2、總是挑食

挑食可是壞毛病，一些女人愛吃蔬菜和水果，而有一部分女人則相反，她們無肉不歡。每一餐都是吃肉，而且很少吃蔬菜和水果。對于天天吃葷不吃一點素菜的她們來說，長胖那是遲早的事情。

關于女生如何減肥

首先你要從心里去下決心減肥。

因為沒有決心，你所做的所有都會堅持不到三天。我們知道我們的脂肪大部分是熱量和糖類轉化成的。比如說高熱量食品：巧克力，薯條，餅干，可樂等我們常見的高熱量產品，也稱為垃圾食品。所以，如果你要想減肥你就必須從內心去排斥這些東西。每天按時吃飯，營養適量，做做運動。日復一日可能會有很大的效果。

最簡單減肥方式的就是做運動。

舉個最簡單的例子，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里。這項運動可以鍛煉全身的各個身體組織。非常簡單。也非常實用。

不妨每天晚上飯后去公園大街上散散步。

不僅可以促進消化，而且還會清除堆積在肚子上的柔柔。舉個例子：每分鐘大約60-70步，每天最好30分鐘。不要走的太快。

慢跑

每天至少慢跑一次，慢跑至少30分鐘。慢跑讓你身體里多余的糖和脂肪在運動中減少，據研究稱大量運動使人體糖消耗，而適當保持慢跑時會更有效地消耗脂肪。所以要記住不要以為一個勁的做強烈運動會快速減肥，那樣即使是減肥了也不會長久保持。而且人體在沒能充足的營養的狀態下劇烈運動對人體有害無益

做家務

每天做做家務，如洗衣做飯什么的，那樣不僅可以幫助家里。而且還可以有一個愉快的心情對你的減肥計劃是有幫助的。是不是很簡單。其實只要你堅持下來了，沒有什么辦不到的。

最后一個，告訴大家一個超級減肥的方法。也是很多國外明星經常運用的方法。就是吃肉方法。要求你每天只允許吃肉，記住餓了就吃肉，所謂“吃肉減肥”，又稱低GI減肥法，通過減少糖類（碳水化合物（主要來源米飯‘饅頭））的攝入，迫使脂肪燃燒達到減肥效果（因為體內沒有糖），這個是有效的，但是熱量的控制仍然重要。

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