肥胖孕婦的飲食安排 西洋參燉雞湯有助養(yǎng)胎
肥胖孕婦飲食要注意下面幾點(diǎn)：
一、控制進(jìn)食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物、米飯、面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。
二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪進(jìn)食量減少后，往往饑餓感較嚴(yán)重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機(jī)物的攝入。
三、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進(jìn)食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營養(yǎng)過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時進(jìn)餐，可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。
枸杞子養(yǎng)血明目，西洋參增強(qiáng)補(bǔ)氣，紅棗有促進(jìn)母親與胎兒皮膚美白的效果。
【材料】雞腿4只、西洋參20克、枸杞子20克、紅棗6粒
【調(diào)味料】鹽少許
【療效】枸杞子養(yǎng)血明目，西洋參增強(qiáng)補(bǔ)氣，紅棗有促進(jìn)母親與胎兒皮膚美白的效果。
做法
1、先煮中藥湯。將西洋參、枸杞子、紅棗放入半鍋水中煮
10分鐘，熬煮出中藥湯來。
2、雞腿洗凈放入另一鍋中，然后倒入中藥湯，中藥湯一定要沒過材料。
3、將雞湯鍋放入電飯鍋中，按下開關(guān)開始燉煮。
4、起鍋前放入少許鹽調(diào)味即可。
Tips：
1、中藥湯汁不宜熬煮過久，以免藥味過強(qiáng)，湯汁變得苦澀，同時也會把紅棗煮太爛。
2、中藥與雞肉天然特殊的溫暖香氣，特別適合給懷孕初期1-3個月、體質(zhì)虛弱的孕婦補(bǔ)胎用。
3、喜歡雞肉較軟爛的人，當(dāng)電飯鍋跳起時，可以再按下開關(guān)一次。
