準(zhǔn)媽媽孕吐不要緊張 這樣吃可以輕松緩解

孕吐不是病，可吐起來(lái)真是要命，這煩人的孕吐讓準(zhǔn)媽媽疲憊不堪，早上也吐、早上也吐、吃飯也吐、不吃也吐。面對(duì)惱人的孕吐，該怎樣加以緩解呢？來(lái)看看下面這幾招吧，有效緩解孕吐，幫助孕媽趕走不適！

緩解孕吐飲食原則

1、選擇清淡適口的飲食

嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)會(huì)讓準(zhǔn)媽媽各種吃不下飯，此時(shí)可以選擇清淡一點(diǎn)的、自己喜歡的食物來(lái)吃，愛吃水果就多吃各種水果，愛吃堅(jiān)果就多吃各種堅(jiān)果，以清淡適口為宜。

2、選擇易消化的食物

孕吐中的準(zhǔn)媽媽可多吃易消化的食物，例如面條、米粥等等，這樣可以幫助減緩孕吐反應(yīng)，減輕不適。

3、補(bǔ)充維生素B

準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏維生素B會(huì)加重早孕反應(yīng)，因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B，可以緩解孕吐，多吃富含維生素B的水果蔬菜，或補(bǔ)充維生素B劑，對(duì)緩解早孕反應(yīng)都有幫助。

4、少食多餐

有孕吐反應(yīng)的準(zhǔn)媽媽們更不能讓自己吃太飽，應(yīng)少食多餐，避免油膩辛辣的食物，減少胃部不適。

緩解孕吐你可以這樣吃

1、吃點(diǎn)酸開胃助消化

孕早期，對(duì)于孕吐比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽咪們來(lái)說(shuō)，飲食上可以適量吃點(diǎn)酸，不僅有助于開胃，更可幫助消化，酸性的水果蔬菜都可以食用，例如柑橘、橙子、葡萄、西紅柿、酸梅、檸檬等等，番茄汁、酸梅湯、檸檬茶就是孕早期緩解孕吐的好食譜。然而，準(zhǔn)媽媽要注意，吃酸一定要控制量，不可食用過多，否則會(huì)刺激腸胃，同時(shí)要注意，有些酸味食品，例如山楂則是不宜食用的，避免刺激子宮收縮有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

2、適當(dāng)吃點(diǎn)干糧緩解孕吐

孕吐是胎寶寶給準(zhǔn)媽媽的第一份“見面禮”，一進(jìn)食就想吐，這讓準(zhǔn)媽媽有些害怕進(jìn)食，別緊張，如果對(duì)干糧不反胃的話，倒是可以適當(dāng)吃些干糧，例如吐司、三明治、面包、餅干等等，適當(dāng)吃些干的食物，對(duì)于緩解孕吐也十分有幫助。

3、選對(duì)飲品應(yīng)對(duì)孕吐

絕大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽在孕早期經(jīng)歷難受的孕吐，基本上是沒有什么胃口吃飯，不過適當(dāng)喝些飲品還是不錯(cuò)的，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量，又對(duì)緩解孕吐有一定的幫助。例如紅糖姜茶、鮮榨果汁、生姜魚湯等等，吃不下飯的準(zhǔn)媽媽們可以多喝這些飲品來(lái)緩解孕吐。

孕早期每個(gè)準(zhǔn)媽媽的早孕反應(yīng)程度都不一樣，有些較輕、有些較重，早孕反應(yīng)較輕的準(zhǔn)媽媽們，可以讓自己嘗試著吃各種食物，畢竟不影響胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收最重要；而早孕反應(yīng)較重的準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)上述幾種方式來(lái)進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，選擇自己喜愛的食品和喜愛的烹飪方式，以清淡合口為主，如果吃不下也要盡量變著法地多吃，要知道，你并不是一個(gè)人喔，肚子里還有個(gè)小寶貝需要吸收營(yíng)養(yǎng)呢！