孕期營養食譜 孕期營養補充時間表
2017-03-07 08:59:59 來源：360常識網
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導語：合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮"早孕反應"的特點，適合孕婦的口味。我們一起來看看孕期營養食譜，孕期
合理全面的營養。提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮"早孕反應"的特點，適合孕婦的口味。我們一起來看看孕期營養食譜，孕期營養補充時間表。
孕期營養食譜
胎兒神經管發育的關鍵時期在孕早期，此時如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。如果您從計劃懷孕開始就補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。
此外，孕婦應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。因為懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會相應增加一倍。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并易導致早產、新生兒低出生體重等。
另外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助于防止流產及早產。在懷孕早期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的健康發育。
孕期營養補充時間表
1.0-8周：補充葉酸，方畸形
2.9-12周：補充鎂和維生素A
3.13-16：補碘，胎兒甲狀腺工作需要
4.17-20周：維生素D和鈣
5.21-24周：補鐵
6.25-28周：補食物纖維，防便秘
7.29-32周：補不飽和脂肪酸
8.33-36周：補蔬果
9.37-40周：補維生素B12和維生素K
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