準媽媽在孕早期，想吃的食物千奇百怪，沒關系，由于孕吐的影響，怪異的胃口也是可以接受的，一般來講，上述現象在懷孕3個月之后就會消失。但是如果你想吃沙土、煙灰和其他古怪的東西那就要當心了，這可能是一種異食癥，說明你缺乏維生素或礦物質，要及時咨詢醫生。這種現象醫學上稱異食癥。吃下這些非食品類東西，對孕婦和胎兒都是有害的。

孕婦在孕期體重增加25-35磅，體重增加的結構是：平均體重增加7.5磅，乳房增加2磅，體內儲存的蛋白質、脂肪、和其他營養物質增加7磅。胎盤1.5磅，子宮增大2磅，羊水2磅，血液增加4磅，體液增加4磅，當然，孕期體重增加的數量因人而異，如果孕前就胖，那么孕期體重增加就少。如果孕期較瘦或是雙胞胎、多胞胎體重增加就多。

孕期營養主要來源于飲食。飲食與孕婦及胎兒健康有著密切的關系。比如，孕期不能飲酒，如果孕婦有乳糖不耐受癥狀（腹瀉、胃腸脹氣等）或不愛喝牛奶，應在醫生指導下補鈣。

研究人員曾試圖證實孕婦體內缺乏該食品中所含的那種營養素是這一問題的起因，但事實并非如此。關于這一問題至今尚未弄明。有的孕婦特別渴望吃巧克力、辛辣食品、水果、土豆泥等；有的孕婦特別渴望吃非食品類東西，如，泥塊、玉米淀粉等，這種現象醫學上稱異食癥。吃下這些非食品類東西。對孕婦和胎兒都是有害的。一般來講，上述現象在懷孕3個月之后就會消失。

孕期應避免吃什么食物？

首先要避免酒精，在服用藥物前，應與醫生商量。因為有些藥物可能對胎兒有害。不少醫生認為，孕婦每天喝1~2杯（每杯6~8盎司）咖啡、茶或碳酸類飲料，不會對胎兒造成影響。但為慎重起見，孕婦最好禁用?？Х纫蚩蓪е铝鳟a率上升，所以應喝不含咖啡因的飲料。不能食用不熟的蛋和肉，以及未經巴氏消毒的奶酪等。

最后一點就是防止孕期常見病的發生。比如便秘可在飲食上加以調整和預防。多吃富含纖維的食品。每天攝入20~30克纖維。富含纖維的食物有蔬菜、全麥面包或非精制谷類等。若出現便秘時不要用緩瀉劑，更不要用蓖麻油治療便秘，因為它會影響吸收功能。千萬記住：在吃纖維質食物后應喝足量的水，否則，會使便秘加重！加強體育鍛煉也是防止便秘的好方法。

有些孕婦食用花莖甘藍、菠菜、菜花和油炸食品后胃會有灼熱感，碳酸類飲料，也會令某些孕婦有胃灼熱感或胃脹的感覺，出現這些癥狀時，應避免食用上述食品。

如果孕期嘔吐嚴重，應吃些溫和（非辛辣）的食品，并進一步采取如下措施：

1）睡覺前吃些點心后，再服用產前維生素，不要空腹服藥。

2）早晨起床去衛生間前，先吃塊點心。

3）含塊硬糖。

總之，孕早期飲食應以孕婦健康和胎兒發育為宗旨。注意平衡膳食，補充營養，不應顧及自己的飲食愛好和體形的胖瘦。