孕婦需要補充哪些堅果呢
我們都知道，孕婦是一個備受關注的群體，孕婦的身體健康直接影響著我們新生兒是否能夠順利生產，所以對于孕婦媽媽的身體護理非常重要，孕婦對于飲食應該引起高度重視，可能我們很多人對于孕婦需要補充哪些堅果呢還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下孕婦需要補充哪些堅果呢的相關內容吧。
1.堅果類食物
堅果類食物中還含有15～20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分，同時還含有對大腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。因此無論是對準媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。
2.核桃
補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，并可促進造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。尤其是經歷冬季的準媽媽，可以把核桃作為首選的零食。 推薦食用方法 核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
3.花生
蛋白質含量高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。 推薦的食用方法 與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。 最好不要用油炒著吃。 杏仁 杏仁有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。對于預防孕期便秘很有好處。但是中醫認為杏仁有小毒，不宜多食。 推薦食用方法 一般來說，我們目前能夠買到的大部分是袋裝的杏仁，如果你不喜歡吃，或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。
4. 瓜籽
我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結石病；西瓜籽中醫認為性味甘寒，具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。 推薦食用方法 大多是炒熟或煮熟了來吃。
以上內容為我們介紹了孕婦需要補充哪些堅果呢的相關問題，這些堅果對于我們孕婦媽媽們的身體是非常有幫助的，對于孕婦媽媽的護理一定要引起高度重視，懷孕期間一定不要有任何的閃失，希望所有的媽媽們都能夠引起注意。
