孕婦吃什么比較補

2017-02-08 19:13:44　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：孕婦要均衡營養，不能單單的吃某一樣事物，什么東西都要適當的吃，不能因為愛吃什么就只是吃一樣，飲食要多樣化，這樣寶寶長的就健康聰明。

孕婦要均衡營養，不能單單的吃某一樣事物，什么東西都要適當的吃，不能因為愛吃什么就只是吃一樣，飲食要多樣化，這樣寶寶長的就健康聰明。蛋白質是保證胎兒發育的關鍵營養，孕媽每天必須補充足夠的蛋白質，如瘦肉、蛋類、動物肝臟等，還要多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，幫助孕媽媽的鈣鐵吸收。想要寶寶變得聰明，那么，每天一把堅果不可少。只要注意合理膳食，寶寶一定會很健康的。

1.空心菜含有纖維素、維生素、礦物質、蛋白質等，其中粗纖維含量較豐富，可促進腸胃蠕動，有助于排毒排便。

2.米飯含有豐富的B族維生素和銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對人體生長發育有重要意義。

3.粥中豐富的谷物又能提供各類營養，尤其是膳食纖維，如果孕媽們飲食過量，來一碗清淡小粥調養腸胃。

孕期缺鐵是常常出現的事情，這是因為孕媽媽在孕期對鐵的需求比較大，若是長時間攝入含鐵的食物不足的話，會使身體缺鐵，而胎兒也是需要儲存鐵質，對其發育造成影響，所以孕媽們要定期孕檢，早些發現身體的異狀，好及時治療。