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孕婦吃什么合適

2017-02-08 19:11:55  來源:360常識網   熱度:
導語:孕期營養很重要,各種維生素、礦物質、蛋白質和脂肪等都是孕媽媽們需要的營養,蓮藕里含有大量的淀粉和各種營養,有助消化的功能,對于產后

孕期營養很重要,各種維生素、礦物質、蛋白質和脂肪等都是孕媽媽們需要的營養,蓮藕里含有大量的淀粉和各種營養,有助消化的功能,對于產后哺乳的孕媽還可以增加奶水,非常適合準媽媽們食用的一種蔬菜;還有豆芽、萵筍等綠色蔬菜,有清熱解毒、利尿的功效,尤其合適孕婦食用。不僅是蔬菜,水果、肉食等都是孕媽要經常吃的,不要挑食或是長期吃較為單一的食物,山楂、冰冷食物、咖啡、茶水是孕媽們要遠離的。

吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

水果香甜可口,營養豐富,食用方便,適合孕婦日常食用。但是,水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜。水果與蔬菜的主要營養成分都是碳水化合物,以及不同質和量的維生素、無機鹽、纖維素、各種酶類和某些特殊的營養物質

孕早期通常是妊娠反應較為厲害的時候,這時候的孕媽們通常沒有什么胃口,這個時候可以吃自己想吃的食物,胎兒此時還不需要大量的營養,吃一些能緩解孕吐反應的食物,助您平安度過孕早期。孕中期到晚期,是孕媽胃口大開的時候,但是要控制體重的增長,這樣有利于孕媽順利生產。

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