孕婦吃什么蔬菜有營養(yǎng)
2017-02-08 19:11:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：懷孕之后就不能挑食了，很多新鮮蔬菜對于孕媽來說是很好營養(yǎng)品，蔬菜里含有豐富的葉酸，是防止胎兒神經(jīng)管畸形的重要元素，蔬菜里還含有大量
懷孕之后就不能挑食了，很多新鮮蔬菜對于孕媽來說是很好營養(yǎng)品，蔬菜里含有豐富的葉酸，是防止胎兒神經(jīng)管畸形的重要元素，蔬菜里還含有大量的鈣元素，比牛奶還要多，是補鈣的主要途徑之一。特別是消化不好的孕媽們，多吃點蔬菜能維持腸道消化功能，尤其是孕吐反應(yīng)比較厲害的孕媽們，食欲差，容易便秘，可以多吃點蔬菜。每一種蔬菜的含有的營養(yǎng)元素不同，在每日膳食中要經(jīng)常變換著吃各種蔬菜才可以吸收更多的營養(yǎng)。
黃豆芽
黃豆芽是大量的蛋白質(zhì)、維生素C以及纖維素的藏身之所，而這些元素對于增加準(zhǔn)媽媽們的細(xì)胞壁的韌度和彈性，幫助準(zhǔn)媽媽們在日后生產(chǎn)的時候降低出血的風(fēng)險以及幫助準(zhǔn)媽媽們潤腸通便等都是非常有效果的。黃豆芽的做法很多，不僅能夠直接煮熟進(jìn)行食用，還能夠與其他菜肴一起炒，做成湯水也是不錯的選擇。所以，準(zhǔn)媽媽們可以在孕期多吃一些黃豆芽哦！
萵筍
萵筍中含有多種營養(yǎng)成分，主要包括礦物質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)以及磷等，能夠幫助寶寶的骨骼進(jìn)行生長，同時還能堅固寶寶的牙齒。不僅如此，萵筍還具有幫助準(zhǔn)媽媽們清熱、利尿、活血以及通乳的作用，尤其適合孕婦食用。
大部分蔬菜是準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該經(jīng)常食用的，但是有的蔬菜，準(zhǔn)媽媽們不能食用，如木耳是寒性，吃多了會造成流產(chǎn)，還有菠菜會影響準(zhǔn)媽媽們吸收鈣和鋅，造成胎兒發(fā)育遲緩，因此不適宜孕媽食用。準(zhǔn)媽媽的飲食要豐富，營養(yǎng)要合理，才能給寶寶健康的身體。
