孕婦吃些什么最有營(yíng)養(yǎng)

2017-02-08 19:10:02　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：孕媽媽都非常關(guān)心營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，生怕寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育不夠好。那么在孕期開始的時(shí)候，就要開始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。在孕早期的時(shí)候，要注意補(bǔ)充維生素和微

孕媽媽都非常關(guān)心營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，生怕寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育不夠好。那么在孕期開始的時(shí)候，就要開始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。在孕早期的時(shí)候，要注意補(bǔ)充維生素和微量元素的，并逐漸增強(qiáng)脂肪和蛋白質(zhì)的攝入。孕中期的女性胃口變好，飲食就要多樣話，均衡營(yíng)養(yǎng)，注重補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加飲食中的蔬菜、骨頭湯和魚類等。孕晚期的胎兒體重增加的快，應(yīng)和孕中期的飲食一致，另外多加一杯牛奶就可以，還要少吃多餐，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。

1.香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的菌類食物，可以提高機(jī)體免疫、延緩衰老。

2.甘藍(lán)中所富含的葉酸，能幫助胎兒健康成長(zhǎng)，可使孕婦心情愉快，是孕期重要的營(yíng)養(yǎng)素之一。

3.豆芽中含有豐富的維生素C，可以治療壞血病，綠豆芽中還含有核黃素，對(duì)口腔潰瘍的人很適合食用。

每種食物含有的營(yíng)養(yǎng)元素不同，為了補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽就要注意多吃不同種類的食物。想生個(gè)聰明的寶寶，可以有意識(shí)的補(bǔ)充DHA、優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸的攝入，如魚、蝦、堅(jiān)果等。但是對(duì)海鮮過(guò)敏的準(zhǔn)媽媽們，最好不要吃魚蝦了。