孕婦吃些什么有營(yíng)養(yǎng)

2017-02-08 19:09:59　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：準(zhǔn)媽媽都很擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)是不是充足，只要是對(duì)胎兒好的食物就吃，其實(shí)這是要看胎兒處在什么時(shí)期需要什么營(yíng)養(yǎng)，這樣針對(duì)性的補(bǔ)充，更能事半

準(zhǔn)媽媽都很擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)是不是充足，只要是對(duì)胎兒好的食物就吃，其實(shí)這是要看胎兒處在什么時(shí)期需要什么營(yíng)養(yǎng)，這樣針對(duì)性的補(bǔ)充，更能事半功倍。如孕早期，保持正常的飲食就可以了，食欲不振的準(zhǔn)媽媽們要吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果，及時(shí)補(bǔ)充葉酸。孕中期，胎兒發(fā)育快，就要多補(bǔ)充熱量和蛋白質(zhì)，多吃些魚蝦、瘦肉、動(dòng)物肝臟和蝦皮海帶等。孕晚期與孕中期食物類似，只不過多加一杯牛奶或豆?jié){就可以了，水腫的孕媽們要控制鹽的攝入。

1.梨中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

2.芒果果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。

3.檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

很多孕媽認(rèn)為水果能讓寶寶的皮膚好，一天里要吃許多的水果，甚至代替正餐，而事實(shí)上，孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)并不僅僅是水果能提供的，還需要其他食物的供給；而且水果里含的糖分比較多，一天水果攝入量超過半斤的話，很容易誘發(fā)妊娠期糖尿病和肥胖等，若已經(jīng)患病的孕婦要限制水果的攝入。