孕婦早期補充什么營養

2017-02-08 09:46:43　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：懷孕初期是孕婦以及家人都特別重視的時期，也是對孕婦來說最重要的時期。因為這個時期，需要補充大量的營養來促進胎兒的發育，雖然說胎兒需

懷孕初期是孕婦以及家人都特別重視的時期，也是對孕婦來說最重要的時期。因為這個時期，需要補充大量的營養來促進胎兒的發育，雖然說胎兒需要的營養比較少，但是要講究全面。所以說，孕婦在初期應該補充更多更全面的營養，那么，孕早期的孕婦需要補充哪些營養呢？

一、蛋白質。

孕早期應該給孕媽媽提供一個均衡的飲食生活，這樣才能滿足孕婦及胎兒所需的營養生活。而且大多數的孕媽媽在孕早期的時候都會出現孕吐等早孕反應，胃口也會有所改變，飲食的喜歡可能還會有所變化。孕早期是胚胎細胞形成器官的時期，需要蛋白質還有脂肪等全面營養，所以孕早期孕媽媽的飲食應該要全面均衡且合理的分配。蛋白質是人體的重要組成營養成分，對胎寶寶的成長發育有著重要意義，所以在孕早期要補充富含蛋白質的肉、魚、蛋和奶等。

二、碳水化合物。

孕早期孕媽媽容易處于饑餓的狀態，有些時候是因為碳水化合物和脂肪的攝取量不足，如果長時間處于饑餓狀態，那么就會導致胎兒大腦發育受到一定的影響，有可能以后智力會下降。所以孕媽媽在孕期每天保證一定量的碳水化合物，一般碳水化合物較多的是在大米。玉米和土豆等糧食作物里。

三、維生素。

維生素是每個人生長過程的必須營養成分，而且對于早期胚胎的器官形成，維生素是非常重要的，所以在備孕的時候，孕媽媽需要多補充葉酸和維生素，比如多吃點綠葉蔬菜還有維生素豐富的柑橘、牛肉等。而富含維生素b族的食物有谷物，還有魚類和堅果類。

出了上面的三大營養之外，對于孕婦來說，應該適當的補充一些微量元素。因為微量元素乃是胚胎形成發育的重要營養，因此，建議孕媽媽們應該多吃一些核桃這種堅果類的食物，還應該吃一些海帶以及木耳，這樣可以為身體補充足夠的微量元素。