懷孕七十天飲食注意
在懷孕70天的時(shí)候，對于很多的懷孕女性，這個(gè)時(shí)間段最重要的就是飲食，因?yàn)檫@時(shí)候的胎兒，開始增長的速度快，所以這時(shí)候的飲食的營養(yǎng)，一定要全面，要營養(yǎng)化，這樣才能保障體內(nèi)胎兒的營養(yǎng)充足，使得孩子更健康，下面就介紹了懷孕70天飲食注意，懷孕女性可以全面了解一下。
孕早期每日攝入的食物量
主食米、面250克，雜糧(玉米、小米、豆類等)25克～50克，動(dòng)物類食(魚、肉、禽類)100克～150克，蛋類50克，蔬菜(綠色蔬菜占70%)400克，牛奶250克，水果(紅富士)200克，烹調(diào)油25克
懷孕早期，是懷孕的前12周，這時(shí)候要根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么，能吃就吃，是這段時(shí)期孕媽咪的飲食主要方針。但是還要注意飲食均衡，保證各種維生素、微量元素和其他無機(jī)鹽的供給。
這個(gè)時(shí)期很多媽媽都會(huì)產(chǎn)生早孕反應(yīng)，出現(xiàn)惡心、嘔吐、偏食等癥狀，所以孕媽咪應(yīng)該盡可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增加食欲。這時(shí)宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。
孕早期還需要多補(bǔ)充葉酸，這會(huì)關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。關(guān)鍵是在17-30天。許多天然食品里都含有葉酸，比如各種綠色食品，動(dòng)物肝臟，豆類，水果及奶制品。
孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期。這是媽媽的體重也會(huì)增加。這時(shí)候的飲食原則是
1。不能挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。
2。做到昏素搭配，營養(yǎng)合理。
3。不要食用未煮熟的魚、肉。
4。使用一定數(shù)量的粗糧，小米、玉米、紅薯等。
孕晚期要根據(jù)自己的體重增加來調(diào)整食譜，為分娩儲存必要的能量。這時(shí)候要盡量做到飲食多樣化，擴(kuò)大營養(yǎng)素的來源，保證營養(yǎng)和熱量的供給。在產(chǎn)前檢查時(shí)，媽媽可以請教醫(yī)生，了解胎兒發(fā)育情況是否良好，偏大還是偏小，同時(shí)結(jié)合自己的胖瘦、健康狀況工作量大小等情況，制定適合自己的食譜。這時(shí)候要注意：
1。多食用海產(chǎn)品，動(dòng)物內(nèi)臟及堅(jiān)果類。
2。注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，引起懷孕中毒。
3。建議選擇體積小，營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品，不要選擇體積大營養(yǎng)價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯等。
懷孕70天飲食注意，首先對于很多懷孕70天的女性，要營養(yǎng)比較全面，因?yàn)檫@時(shí)候的孩子需要大量的營養(yǎng)，營養(yǎng)一定要全面，吃的時(shí)候也不要吃得太飽，要多活動(dòng)，對于一些奶制品，豆制品，這時(shí)候也要多吃一下，有利于體內(nèi)胎兒營養(yǎng)的補(bǔ)充。
