孕婦合理飲食都有哪些
孕婦作為一個特殊人群，不僅僅要重視加強平時的營養，適量吃一些營養豐富的食物，同時還要對膳食的結構、飲食的烹調、飲食衛生以及食品選擇等也要特別的注意。在懷孕期間，胎兒身體各器官都在不斷的發育，需要有充足的營養供給，如果懷孕期間不注重均衡的營養搭配，不僅胎兒生長遲滯發育不良，媽媽在產后也會更加的虛弱。但是增加營養也并不是吃的多吃越好，而是要注重食物中的均衡營養，合理的膳食。下面小編帶大家了解一下孕期如何合理膳食。
1、孕早期：此期胎兒生長發育緩慢，孕婦經歷一系列身體生理調整過程。許多孕婦在此期常由于子宮內膜變化，胎盤產生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活力減弱，導致食物在胃內停留時間延長，常有惡心嘔吐、食欲降低等現象而影響進餐。因此，膳食應以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優質蛋白質的供給，無機鹽與維生素的數最需足夠。
2、孕中、末期：早孕反應已停止，胎兒生長發行增快，營養品種應注意多樣，以滿足各種營養素的平衡供給.l.足夠的糧谷類食物(每日可400-450克)，除大米、面粉外，可適當食用雜糧如小米、玉米、燕麥片等，B族維生素和某些氨基酸在雜糧中往往優于大米.2.家禽肉類、魚類等動物性食品及豆制品是食物的蛋白質來源，可適當增加，每周有1-2次動物內臟、海帶或紫菜之類，以補充維生素和某些微微量元素。3.綠葉蔬菜含有豐富的胡蘿卜素.B族維生素與VC、每天應進食一定數量，水果也需要，但不能“以水果代替蔬菜’.每日有225克牛奶，對于補充蛋白質，特別是鈣，很有好處。
孕中、末期還要注意切忌服用過量補藥和各種維生素與微量元素制劑(必要時例外)以避免中毒，或影響胎兒發育，大劑量VC可干擾胎兒體內生理過程，造成出生后對VC的依賴性。
通過上面的了解，我們要懂得孕婦合理膳食，增加營養的必要性，做到有針對性的補充，讓媽媽和孩子更加健康。
