孕婦前三個月的飲食禁忌都有哪些？
2017-02-07 09:43:32 來源：360常識網
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導語：很多女性朋友在懷孕的時候，對于前三個月的飲食禁忌很不了解，那么今天小編就為大家分享下，在懷孕前三個月都應該注意哪些事項，一起來看吧
很多女性朋友在懷孕的時候，對于前三個月的飲食禁忌很不了解，那么今天小編就為大家分享下，在懷孕前三個月都應該注意哪些事項，一起來看吧！
大多數孕婦在孕早期會出現惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，吃什么都不香，這種狀況下，營養的攝入怎樣能得以保證呢？
處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。
營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
營養原則4：在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發生兔唇、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。
營養原則5：維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
通過以上的分享，你對于孕婦在前三個月的飲食補充，是不是有了一定的了解，如果你正在懷孕期間，那么不妨就參考小編分享的，給自己補充一下營養吧！
