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懷孕40天腰酸的原因以及緩解妙招

2017-05-04 20:52:58  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:不少女性在自己懷孕40天發(fā)現(xiàn)自己腰酸了,這顯然是不好的,時(shí)間久了孕婦都無法直起身子了,有可能會(huì)影響到肚子里的胎兒。不少人這時(shí)候就想知

不少女性在自己懷孕40天發(fā)現(xiàn)自己腰酸了,這顯然是不好的,時(shí)間久了孕婦都無法直起身子了,有可能會(huì)影響到肚子里的胎兒。不少人這時(shí)候就想知道造成腰酸的原因以及緩解腰痛的妙招,接下來我們就跟著權(quán)威專家去了解一下其中的原因和妙招。希望下面的內(nèi)容對(duì)大家能夠有所幫助。

孕期腰痛的原因

在孕早期,腰痛大多是因?yàn)榇啤⒃屑に胤置谕ⅲ桥枨粌?nèi)血液聚集,發(fā)生充血和淤血造成的,這時(shí)候的腰痛一般比較輕微,所以孕媽媽不必太過于緊張。到了孕中晚期,孕媽媽的體重持續(xù)增長,子宮逐漸增大,腰部向前日益凸出,為了保持身體平衡,孕媽媽不得不將肩部和頭部向后仰,這種姿勢(shì)會(huì)引起脊柱過度前凸,脊伸肌持續(xù)緊張而造成腰背部過度疲勞,從而導(dǎo)致孕媽媽在這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)腰酸背痛,一般休息后腰痛可以緩解。

另外,為了分娩時(shí)能讓寶寶順利通過產(chǎn)道,孕媽媽的體內(nèi)會(huì)分泌出一種激素,這種激素可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛,同時(shí)還能松弛肌肉,使脊柱彎度加大,所以到了孕中晚期孕媽媽很容易就感到腰酸背痛。

在家緩解腰痛有妙招

睡姿:孕媽媽在孕期如果采取仰臥位的睡姿,增大的子宮會(huì)壓在后方的主動(dòng)脈上,影響子宮的供血量,并對(duì)各個(gè)器官產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓,加重了腰痛的癥狀。所以建議媽媽躺下時(shí),先把雙腿彎曲,支撐起骨盆,然后輕輕扭動(dòng)骨盆,直到把腰部調(diào)整到自己認(rèn)為比較舒適的位置,然后采取左側(cè)臥位的姿勢(shì),這樣不但能減輕子宮內(nèi)臟器的壓迫,保證子宮和胎盤的血流量,減輕下肢靜脈曲張,緩解腰部壓力,讓腰部得到最大程度的放松,而且還可以糾正子宮的右旋程度,改善孕中晚期胎位不正的問題。

同時(shí),在左側(cè)臥位時(shí),把腿也一前一后地彎曲起來。最后對(duì)床的選擇也有一定的要求,不宜用太軟的床,要確保躺下時(shí)人體骨架被自然地全面承托。

起床:起床的時(shí)候不要直接由平躺姿勢(shì)立即坐起來,應(yīng)該是先側(cè)身,借助手的力量幫助起來。

站姿:大多數(shù)孕媽媽在站立時(shí)喜歡將后背拱起,腹部往前挺起來,以此來維持身體的平衡,但這種姿勢(shì)反而會(huì)加重腰部的負(fù)擔(dān)。因此孕媽媽在站立時(shí),應(yīng)該要頭平直抬起,保持腰桿挺直,舒展背部肌肉,雙腳微微分開并指向同一方向,以使重力分布到大腿和腹部,減輕腰背部的負(fù)擔(dān)。

坐姿:坐下去的時(shí)候,不要用力過猛,首先坐在椅子邊緣,然后輕輕扭動(dòng)腰部,將身體的重心逐漸從脊柱調(diào)整到臀部,然后整個(gè)后背都筆直地靠在椅子的背上,將整個(gè)臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在邊上。坐定后,要保持肩部的挺直,髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)成直角,大腿呈水平放置。另外,桌子和椅子的高度要匹配,盡量找有靠背的椅子,不要選擇凳子或過于軟的沙發(fā)。

家務(wù)活:有些輕便的家務(wù)活可以幫忙干干,但是提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等,這些家務(wù)活都會(huì)讓孕媽媽不經(jīng)意間傷到腰部,所以,這些粗重活還是讓丈夫來分擔(dān)吧。

相信大家現(xiàn)在讀完上面文章后對(duì)懷孕40天腰酸的原因以及緩解妙招都有深入性的了解了,希望女性在發(fā)現(xiàn)自己懷孕腰酸以后能夠按照上面的要點(diǎn)去進(jìn)行緩解,堅(jiān)持下來肯定是能夠?qū)⒀峋徑獾模€有一點(diǎn)就是大家心理不要有巨大的壓力。

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