女性預防孕期抑郁的4個快樂妙方
一、孕期抑郁癥有哪些癥狀
根據研究發現，患有抑郁癥 的婦女會覺得心情低落，這段上會持續兩個星期或以上。其他可能會有的跡象是：
女性預防孕期抑郁的4個快樂妙方
1、懶：
感覺突然疲乏無力，自覺懶散無能，甚至日常生活 、簡單的工作或家務活 亦懶于應付。2、呆：
動作減少，行動呆板，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力 明顯減退。3、變：
性格明顯改變。4、憂：
憂郁悲觀、消沉，無信心和活力，有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對外界一切缺乏興趣，并感覺身體上多有不適。5、慮：
多思多慮，胡思亂想，坐臥不寧，或常自責、自卑，或長達數周甚至數月失眠。二、孕期抑郁癥 有哪些危害
孕婦情緒波動對胎兒會有很大影響，根據臨床研究發現，孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇。孕婦精神狀態的突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張 ，能使大腦皮層與內臟之間的平衡關系失調，引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離 ，甚至造成胎兒死亡。此外，當情緒不安時，胎動次數會較平常多三倍，甚至高達正常的十倍，如胎兒長期不安、體力消耗過多，出生時往往會比一般嬰兒體重輕一公斤左右，如孕婦與人爭吵后三周內情緒一直不能平伏下來，其胎動次數會較之前增加一倍。在懷孕期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現身體功能失調，特別是消化系統功能特別容易出現紊亂，再者，母親的情緒起伏會刺激神經系統分泌不同的激素，透過血液進入胎兒體內，從而影響BB的身心健康 。
三、為什么會患上孕期抑郁
1、激素變化
懷孕期間體內激素水平 的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮。因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
2、其他原因
另一些容易導致孕期抑郁癥 的誘因有：家族或個人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過抑郁史，那么當你懷孕時，就更容易患上孕期抑郁癥。人際關系方面出現問題，這也是婦女在孕期和產后患孕郁癥的主要原因 之一。如果你與你的配偶關系緊張，并且已無法自行解決問題 ，那么最好立即找有關專家進行咨詢。
四、得了孕期抑郁應該怎么辦 ？
1、
要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。2、
和你的配偶多多交流。準媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關系更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。3、
和壓力作斗爭。不要讓你的生活充滿挫敗感，要時時注意調整你的情緒。深呼吸 ，充分睡眠，多做運動 ，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。4、
把你的情緒表達出來。向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。
