產(chǎn)后新媽身心不適 中醫(yī)防治方來(lái)幫您

很多女性在懷孕時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀，如嘔吐、便秘、牙齦出血等等，原本以為生了寶寶后身體便會(huì)恢復(fù)如前。可惜事與愿違，產(chǎn)后身體的不適并沒(méi)有結(jié)束，更多不適的癥狀卻跟隨而來(lái)，如血瘀、蝴蝶斑、易感冒、身材走樣等一系列問(wèn)題。這些問(wèn)題該如何解決？跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起看解決這些產(chǎn)后煩惱的中醫(yī)治療妙方！

1.氣虛體弱易感冒

由于氣虛血弱而致身體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力下降，產(chǎn)后經(jīng)常怕冷怕風(fēng)，容易患感冒、關(guān)節(jié)冷痛。調(diào)理法：不是不能洗澡和洗頭，而是要水溫適度。要避免身體被冷風(fēng)吹，避免盆浴。月子里也可以外出，條件是在氣溫適宜的時(shí)候，但不能身體帶汗，盡可能地多穿一件外套。也可以刷牙，但要用溫水。做家務(wù)用水時(shí)要盡量使用溫水。

2.虛弱、沒(méi)勁

分娩時(shí)失血過(guò)多、用力、疼痛、創(chuàng)傷，都會(huì)導(dǎo)致氣、血、津液的耗損，就是體質(zhì)再好也會(huì)感到從未有過(guò)的虛弱。虛弱會(huì)帶來(lái)一系列的不適癥狀，如眩暈、出汗、便秘、小便不利等等調(diào)理法：中藥膳食可以幫助新媽咪的身體盡快恢復(fù)。可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下。選用黨參、黃芪、當(dāng)歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

3.身體發(fā)胖，體形走樣

懷孕易引起女性“氣虛”和“血虛”，從而導(dǎo)致虛胖、腹壁松弛，嚴(yán)重者還可發(fā)生內(nèi)臟下垂。而且，據(jù)中醫(yī)權(quán)威專(zhuān)家分析，如果錯(cuò)過(guò)產(chǎn)后修復(fù)這段減肥最佳期，以后等體形定型再減肥將變得相當(dāng)困難。調(diào)理法：通過(guò)中醫(yī)針灸、耳穴、刺絡(luò)拔罐、穴位埋線等經(jīng)典方法，可改善內(nèi)分泌平衡，補(bǔ)益氣血，糾正虛胖體質(zhì)。

4.淤血、血流不暢

分娩時(shí)胞宮的脈絡(luò)被損傷，導(dǎo)致脈絡(luò)淤阻不通，舊血停留，經(jīng)氣郁滯，從而出現(xiàn)腹痛、腹硬滿(mǎn)、惡露不盡等淤血停滯的癥狀。調(diào)理法：經(jīng)常對(duì)腹部施以自我按摩，可以促進(jìn)血脈流通；也可以采用桃仁、黃酒、玫瑰花、三七、雞冠花等進(jìn)行食療。

5.蝴蝶斑（妊娠斑）

妊娠期間激素變化，會(huì)引起皮膚色素細(xì)胞功能增強(qiáng)，導(dǎo)致面部出現(xiàn)咖啡色的斑塊，即妊娠斑（亦稱(chēng)蝴蝶斑）。一般認(rèn)為與肝腎不足、精血虧虛有關(guān)。另外，還可有便秘、頭暈、精神差、皮膚干澀等，從中醫(yī)角度看，都是“氣血陰虛”的表現(xiàn)。調(diào)理法：中醫(yī)可運(yùn)用針灸、耳穴、臍療、中藥熏蒸、拔罐、刺絡(luò)拔罐、刮痧、穴位埋線、中藥口服、穴位敷貼等多種方法，糾正內(nèi)分泌失衡。改善局部皮膚代謝與血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚色素吸收。令黃褐斑逐步減淡至消失，且不易反彈。并在療程結(jié)束后還能發(fā)揮一定的淡斑作用。

除了生理上的問(wèn)題，在心理上產(chǎn)科專(zhuān)家表示：我國(guó)50%——75%產(chǎn)后媽媽會(huì)患抑郁癥

除了生理上的問(wèn)題，在心理上，產(chǎn)科專(zhuān)家表示，在的初產(chǎn)婦，會(huì)在產(chǎn)后4-10天中變得情緒不穩(wěn)定，容易哭泣，遇事焦慮，對(duì)小寶貝過(guò)于擔(dān)心。美國(guó)心理學(xué)家指出，生孩子是社會(huì)生活中可引起較強(qiáng)烈精神反應(yīng)的刺激之一。面對(duì)刺激，人體會(huì)出現(xiàn)一系列生理和神經(jīng)心理方面的變化。因此，每個(gè)人情緒低落程度與持續(xù)時(shí)間不盡相同，有的新媽咪僅持續(xù)1周左右。

如何有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁？

方法1：學(xué)會(huì)發(fā)泄

學(xué)會(huì)發(fā)泄，許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話(huà)新生嬰兒會(huì)生長(zhǎng)得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來(lái)放松，無(wú)論是通過(guò)深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時(shí)也能有助于成為一個(gè)脾氣更好的媽媽?zhuān)鲞M(jìn)親子關(guān)系。

方法2：爭(zhēng)取睡眠

爭(zhēng)取睡眠，許多人都會(huì)聽(tīng)過(guò)在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候媽媽也要爭(zhēng)取睡眠的建議，但實(shí)際上很多媽媽都沒(méi)有采取這條建議，因?yàn)樗麄兛赡軙?huì)利用寶寶小睡這段時(shí)間去做其它的事情。而事實(shí)上如果媽媽能夠補(bǔ)充失去的睡眠的話(huà)，她們感到抑郁的機(jī)會(huì)則會(huì)減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請(qǐng)幫手來(lái)幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。

方法3：適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)研究發(fā)現(xiàn)在分娩前后都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話(huà)，媽媽們的心理素質(zhì)會(huì)更好，同時(shí)也能夠增加?jì)寢尭饨绲慕佑|。你可以飯后散散步，呼吸新鮮的空氣同時(shí)還能夠讓你精神更充足。但一定要注意不要強(qiáng)迫自己去做一些高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起血流量的增多，可能反而會(huì)引起反效果。產(chǎn)后媽媽在一系列身體變化的情況下變得無(wú)所適從，沮喪、脾氣暴戾。甚至有時(shí)候一聽(tīng)到孩子的哭聲，內(nèi)心就焦慮不安，這些只有當(dāng)局者才能切身體會(huì)。希望以上的介紹對(duì)剛剛轉(zhuǎn)換到母親角色的你有幫助！