產后飲食是相當重要的。因為生完孩子以后女性損耗了不少的元氣。所以說，產后女人要吃對食物，一點都馬虎不得。下面跟隨360常識網一起來看看吧。

產后女人如何食療滋養身體

一、大蔥魚湯

鯽魚有助催奶，這是眾所周知的，搭配大蔥燉湯食用，有助改善奶水不足的問題。

所需主料：1條鯽魚(一兩斤左右，太大了吃不完，第二次吃又不夠鮮美)，各10G的蔥和黃酒。

烹飪做法：

1、將鯽魚宰殺，刮出魚身上的鱗片，拔除魚鰓，清理干凈內臟，處理好了之后要清水多沖洗腹腔，避免殘留血水。

2、洗好鍋放于火上，然后放入一些植物油，等油燒熱之后，將整條魚放入鍋中煎，等到兩面都煎至成黃色之后，倒入備好的黃酒和大蔥，再加水煮湯。

3、等到魚肉煮熟了之后，就可以加少許食鹽調味，出鍋后喝湯吃魚肉。

注意：這款湯適合產后奶水少或是沒奶水的女人食用，建議這類女人每天吃一次，連續吃上一個星期，奶水差不多就來了。

二、豆腐蛋湯

這款湯對產后血虛的女人們有治療作用，不想產后出現貧血問題的女人，請一定要吃。

所需主料：1個雞蛋，1塊豆腐。

烹飪做法：豆腐用清水浸泡半個小時，之后往鍋中加入清水，等其煮沸之后將豆腐切成長方形的樣子再放入開水里面，等豆腐湯煮沸之后，就打入雞蛋，等湯水煮沸一兩次之后，加一些紅糖調味就可以出鍋食用了。

注意：如果要加鹽的話，請一定記得是少量，因為產后不宜吃太多鹽，不然很容易造成水鈉滯留在身體里面，使得女人們出現水腫問題。

三、百合糖水

百合具有寧心安神之效，這是大家都知道的，對于失眠的人來說，利用它煮湯食用，能夠改善失眠。產后女人如果有失眠問題的話，也可以嘗試吃百合幫助入眠。

所需主料：適量的百合和冰糖。

烹飪做法：

1、將買來的百合(干)放入清水中浸泡幾分鐘，然后洗鍋將浸泡過后的百合倒入鍋中，加兩三碗水熬煮，等到水開了之后倒入冰糖，蓋上鍋蓋燜煮五六分鐘就可以起鍋食用了。

2、另外，也可以加入紅棗燉煮，這樣安神效果會更加明顯的。

注意：百合除了能安神之外，吃了之后還能減少你做噩夢的問題，還能幫助你養顏美容。所以說，產后女人們不妨喝一喝喲。

女人產后養身的方法

生產之后，身體往往會很虛弱，除了要在飲食方面進行保養之外，還應該做好護理工作。這樣才不會給身體帶來麻煩，或者說不會影響身體的恢復。所以說，這些產后養身法子，產后女人必須來瞧瞧：

1、保持愉快的心情

產后女人若是時常心情不好的話，對奶水的分泌沒有益處，這樣子容易餓壞寶寶的。所以說，產后女人們要自己的心情好起來，尤其是在坐月子的時候，不要和婆婆計較過多，也不要埋怨自己的丈夫。有什么不滿的話，應該溫和地說出來，而不是大聲呵斥。

2、要講衛生

產后女人會有一段時間會需要排除惡露，所以說，要勤換衛生巾，這樣才能減少細菌的滋生，而且也不容易產生異味。而且大小便之后，要記得用溫水沖洗會陰部位。洗好之后，要用材料比較柔軟的毛巾擦拭遺留在會陰部位的水分，記得擦拭的步驟是由前向后，或者說直接輕輕按壓也可以。但是千萬不要來回擦拭，因為這樣子的擦拭方式，很容易擦破會陰的皮膚，容易造成感染。

3、盡量多休息

生完孩子之后，要給孩子喂奶、換尿布之類，還要哄孩子，弄得不少產后女人睡眠嚴重不足。而且還有一些女人，產后還做家務，比如說洗衣服之類的。要記住，坐月子期間應該抓住一切機會補眠，不要去做家務，好好休息，讓身體有足夠的時間恢復，不能身體還沒好，又給身體添了新傷口。