長期奶水很稀該怎么辦 均衡膳食合理補充營養(yǎng)很重要

對于寶寶來說，奶水是重要的營養(yǎng)補給來源，良好的奶水更能給寶寶的身體、智力的健康發(fā)展提供保證。今天，360常識網(wǎng)給大家介紹一下關(guān)于長期奶水變得很稀到底該怎么辦？

奶水稀的原因是什么呢？

1、營養(yǎng)不良：奶水是要靠營養(yǎng)來支撐的，營養(yǎng)良好的寶媽，其奶水中的營養(yǎng)成分是比較穩(wěn)定的。要是女性在哺乳期營養(yǎng)攝入不足的話，奶水中的營養(yǎng)便會降低，其表現(xiàn)就是奶水很稀。很多奶水稀的情況，都和寶媽在產(chǎn)后減肥有關(guān)。所以女性在產(chǎn)后減肥時，不能夠采用節(jié)食的方法，需要保證營養(yǎng)的攝入。

2、情緒：如果寶媽在哺乳的時候，總是有精神緊張、心情不好以及焦慮等情緒，就會影響到身體的內(nèi)分泌，進而使奶水里面的蛋白質(zhì)、糖以及脂肪等物質(zhì)合成出現(xiàn)問題，這就會讓奶水變稀。

3、疾病：要是寶媽患了疾病，比如患感冒、乳腺炎以及糖尿病等病癥，在服用藥物之后，就會影響到奶水的合成，進而讓奶水變稀。女性哺乳期服藥，應該盡量選擇對奶水影響小的。

媽媽奶水很稀可以這么辦

1、補充足夠的鈣和維生素D

對于媽媽來說，在孕期補充足夠的鈣和維生素都很重要。但是更為重要的是在生產(chǎn)過后，媽媽也還是要注意鈣和維生素D的補充。

否則媽媽身體中的鈣很容易全部都被奶水吸收，這樣媽媽就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨軟化等問題。

2、均衡膳食，合理補充營養(yǎng)

對于媽媽來說通過膳食來補充營養(yǎng)是最佳的補給方式，但是需要注意的是切忌不要出現(xiàn)偏食的情況。比如食用肉類太多，食用蔬菜瓜果太少；亦或是食用瓜果蔬菜太多，不食肉類等，其實以上的做法都是不可取的。

均衡膳食對于奶水中各種營養(yǎng)物質(zhì)的占比的作用是很重要的。

3、注意補充水溶性纖維素

奶水的質(zhì)量在很大一定程度上也是會受到水溶性纖維素影響的。所以在哺乳期間媽媽也要補充足夠的水溶性纖維素，而這類東西可以從大麥、柑橘、胡蘿卜中攝取。

4、可視情況擠掉前奶

如果媽媽出現(xiàn)前奶奶水比較多的情況的話，就可以視情況將前奶擠掉，否則就會出現(xiàn)寶寶在喝前奶的時候就把自己喝飽了。

這樣會使得寶寶沒有喝到營養(yǎng)充足的后奶，這樣對于寶寶的健康成長是極為不好的。

5、讓寶寶吃飽

在給寶寶喂食的時候，媽媽千萬不要有規(guī)定寶寶進食的時間的想法，亦或是頻繁更換乳房讓寶寶進食，這樣對于寶寶以及媽媽都是不好的。

奶水很稀的食療方法

1、鯽魚配菜湯

食材：鯽魚、通草、黑豆芽等。

做法：將鯽魚處理洗凈，黑豆芽處理好。然后向鍋中放入清水，再放入鯽魚，慢燉十幾分鐘后再加入豆芽、通草、鹽，再燉煮成濃湯即可。

2、香菇豆腐燉豬蹄

食材：豬蹄、豆腐、香菇、生姜、絲瓜

做法：先將豬蹄燉煮三十分鐘，然后再將香菇、生姜、鹽一起放入燉煮十五分鐘，在最后的時候再放入絲瓜和豆腐煮個五分鐘左右即可。

3、花生豬蹄湯

食材：豬蹄、花生、生姜、鹽

做法：將豬蹄、生姜、花生一起燉煮，然后再放入食鹽即可。

這個做法相對于香菇豆腐燉豬蹄更為的簡單好操作，如果嫌棄香菇豆腐燉豬蹄麻煩的，可以選擇做花生豬蹄湯。