哺乳期的時(shí)候很多女性喜歡睡著給小孩哺乳，因?yàn)椴溉榈臅r(shí)間過久了會(huì)感覺到腰疼痛、酸脹等，并且哺乳的姿勢(shì)不對(duì)時(shí)，則對(duì)嬰兒也有很大的影響。那么哺乳期正確的睡姿是什么？其哺乳期的睡姿并沒有特別規(guī)定，是根據(jù)自己的習(xí)慣、舒適度來的。只是哺乳時(shí)要注意其技巧，防止哺乳不當(dāng)嬰兒發(fā)生意外。

乳汁多建議多平臥休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的側(cè)臥位，側(cè)臥位時(shí)注意不能擠壓乳房導(dǎo)致乳汁淤積，穿合適的胸衣，可以對(duì)乳房起到支撐作用。

媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。

1、會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參等食物。

2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

①酒：一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)嬰兒亦無影響;過量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。

②咖啡：會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害，但對(duì)哺乳的媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。

③太過刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。

4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

5、藥物：對(duì)哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會(huì)讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物，達(dá)到通過乳汁的藥量最少。

哺乳期正確的睡姿是什么呢？女性哺乳期的睡姿多是平躺，側(cè)睡時(shí)容易讓奶水流出來，而趴著則更嚴(yán)重。如果乳汁不多的時(shí)候，側(cè)睡也不會(huì)受到影響。女性側(cè)著給小孩哺乳也是可以的，只是要注意與嬰兒的距離，防止哺乳方式不對(duì)嬰兒發(fā)生不適，比如乳房離嬰兒口鼻過近時(shí)，呼吸會(huì)覺得困難，容易有窒息的現(xiàn)象出現(xiàn)。