對(duì)于產(chǎn)后媽咪而言，身體尤其是肚子上的贅肉恐怕成為她們心頭的一個(gè)結(jié)，女性們都想擁有完美纖細(xì)的身材，懷孕期間不得已要保證自己和胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝取。不過(guò)在產(chǎn)后，女性朋友們不妨試試以下方法，可以幫助減肥哦。

一： 調(diào)整飲食

1：飲食對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是很重要的，因?yàn)椴粌H是自己的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，還是寶寶的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，有些產(chǎn)婦從剛生完孩子開(kāi)始，就大肆的進(jìn)補(bǔ)，比如吃人參、燕窩之類的滋補(bǔ)品，有時(shí)候?yàn)榱四趟渥悖ズ纫恍╇u湯、豬蹄湯、魚(yú)湯，長(zhǎng)此以往，身體越來(lái)越胖了。其實(shí)，這種吃法是不科學(xué)的，想要產(chǎn)后減肥，首先就需要調(diào)整飲食，在食材的搭配上要營(yíng)養(yǎng)、均衡，不能只吃一些滋補(bǔ)類的食物，還更應(yīng)該吃一些新鮮的蔬果，不然的話，想要減肥很難。

二： 充足的睡眠時(shí)間

睡眠不好對(duì)剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對(duì)寶寶相當(dāng)有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。新媽媽們產(chǎn)后的瘦身方法一定要選擇得當(dāng)。特別是剖腹產(chǎn)的媽媽，不要急于求成，在維持健康身體的同時(shí)重獲妙曼身材。

三： 腹部按摩瘦肚子

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍涂抹均勻摩素然后做畫(huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”產(chǎn)后如何瘦肚子，在腹部運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，可以幫助舒緩肌肉，促進(jìn)脂肪代謝。

四： 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

1：做完月子后，產(chǎn)婦可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要老躺在床上，畢竟哺乳期間，產(chǎn)婦的飲食與往常不同，滋補(bǔ)類的食物吃的較多，如果缺乏運(yùn)動(dòng)的話，消耗不完的熱量就會(huì)堆積在體內(nèi)，人就會(huì)越來(lái)越胖。所以，產(chǎn)婦想要減肥，就必須做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步就是很好的一種運(yùn)動(dòng)方式。

五： 散步瘦肚子

新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對(duì)瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。

六： 每天早上一杯水

1：早晚一杯涼水：當(dāng)你早上睜開(kāi)眼，先喝下一大杯涼開(kāi)水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)，在清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會(huì)被便秘困擾，不妨在飲水中加一點(diǎn)兒鹽，正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的“美腹計(jì)劃”提速的。

七： 其實(shí)，剖腹產(chǎn)后，減肥

的方法有很多，至于哪種方法是最好的方法，是因人而異的。所以，產(chǎn)婦朋友也不要去跟風(fēng)，只要是適合自己的減肥方法，就是最好的。需要提醒產(chǎn)婦的是，想要減肥不急于一時(shí)，不能太急功近利。