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產婦坐月子能吃土豆嗎 適合月子期間的土豆食譜

2020-03-07 17:59:42  來源:360常識網   熱度:
導語:女性在生產孩子以后,身子會變得非常虛弱,因此飲食方面應該盡量安排一些營養又有助于恢復身子的食物。土豆是我們日常生活中很常見的一種食

女性在生產孩子以后,身子會變得非常虛弱,因此飲食方面應該盡量安排一些營養又有助于恢復身子的食物。土豆是我們日常生活中很常見的一種食材。那么,產婦吃土豆好嗎?和360常識網一起來了解一下吧。

產婦坐月子能吃土豆嗎

土豆性平不僅含有豐富的蛋白質而且還有助于產婦腸胃的蠕動,所以產婦坐月子是可以適量的食用一些土豆的,特別適合產后便秘的產婦們食用哦,不僅如此,產婦坐月子吃土豆還具有美容養顏的效果。所以產婦是可以吃土豆的,但要注意土豆吃多了容易脹氣。此外,不能吃發芽的、變綠的、久放的土豆,以防食物中毒。

產婦吃土豆的好處

1、消脂減肥

土豆中的脂肪含量很少,但是因為淀粉高,所以使用以后容易有飽腹感。因此女性吃土豆不用擔心因為脂肪過多而發胖,反而吃土豆可以把多余的脂肪代謝掉。

2、補充人體所需能量

土豆中含有豐富的營養物質,包括維生素和能量及其他微量元素。常見的如維生素B6、維生素B2、優質纖維素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等,這些都是產婦身體所需的營養物質。

3、讓心情愉快

土豆里面含有豐富的維生素C,礦物質和營養元素。這些都可以作用于人體、改善人的精神狀態。因此產婦適當吃一些土豆可以讓心情變好。

4、延緩衰老

土豆中的維生素B1、維生素B2、維生素B6和優質纖維素都非常豐富,當然海航有多種營養物質,因此女性經常吃土豆,身體會很健康,也能延緩衰老的速度。

適合月子期間的土豆食譜

土豆南瓜湯

準備食材:土豆、南瓜、杏脯、紅棗、枸杞、鹽、蘑菇。

作法: 1、把土豆和南瓜切小塊,杏脯、紅棗切小粒,枸杞泡水 2、鍋里放入少許油,把切好的土豆和南瓜倒入翻炒幾下,加水,再加鹽和蘑菇精少許 3、把煮好的土豆南瓜倒入高壓鍋,加入切好的杏脯、紅棗以及泡好的枸杞,燜5~8分鐘即可。

番茄土豆牛肉湯

準備食材:番茄50克、土豆150克、卷心菜50克、煮牛肉原湯750克、蔥姜末、精鹽、香油各適量。

作法: 1、土豆去皮洗凈,切小丁。 2、卷心菜洗凈,切小片。番茄洗凈后用開水燙一下,剝去皮,切小塊。 3、湯置火上,倒入牛肉湯,加蔥姜末,投入土豆和卷心菜,燒開后撇去浮沫。 4、倒入番茄塊,再燒8分鐘,放入精鹽調味,至土豆酥爛,淋上香油即成。

吃土豆也是有禁忌的

1、吃土豆要去皮吃,有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

2、切好的土豆絲或片不能長時間的浸泡,泡太久會造成水溶性維生素等營養流失。

3、買土豆時不要買皮的顏色發青和發芽的土豆,以免龍葵素中毒。

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