產(chǎn)后恢復(fù)就是是指女性朋友在生產(chǎn)的過(guò)程完成之后，經(jīng)常因?yàn)樘酰枰謴?fù)和維持以前的身材，這樣的身體恢復(fù)和維持就叫產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)的項(xiàng)目有很多，產(chǎn)后子宮恢復(fù)和產(chǎn)后的一些心理上的恢復(fù)，產(chǎn)后能夠做到很好的恢復(fù)對(duì)女性朋友的身心健康也是很有利的，因此一些產(chǎn)后恢復(fù)中心就很流行。

許多女性在懷孕期間很擔(dān)心，產(chǎn)后體形等一系列的問(wèn)題，這樣的問(wèn)題都是新媽媽所關(guān)注的，在她們關(guān)注的同時(shí)也催生了新的業(yè)務(wù)：產(chǎn)后修復(fù)，產(chǎn)后恢復(fù)中心現(xiàn)在已經(jīng)很多了，特別是很多的明顯會(huì)選擇產(chǎn)后恢復(fù)中心。

臀部恢復(fù)

產(chǎn)后女性的臀部松垮無(wú)彈性，其中，臀部體形恢復(fù)是產(chǎn)后恢復(fù)的主要項(xiàng)目之一。

導(dǎo)致產(chǎn)后臀部松弛、下垂的主要原因是產(chǎn)后骨盆恢復(fù)不良、肌肉彈性減弱、脂肪堆積所致，產(chǎn)后臀部恢復(fù)主要有以下方式：

1、功能鍛煉：產(chǎn)后及時(shí)增加活動(dòng)，適度鍛煉，有利于血液循環(huán)，可增強(qiáng)臀部肌肉彈性，促進(jìn)骨盆恢復(fù)，對(duì)于改善臀部松胯，防止體形變化有一定幫助。

2、及時(shí)使用骨盆矯正帶：女性懷孕時(shí)荷爾蒙的作用使骨盆擴(kuò)張，分娩時(shí)，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開，擴(kuò)張和被撐開的骨盆得不到及時(shí)恢復(fù)，不僅會(huì)出現(xiàn)胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況，還會(huì)導(dǎo)致O型退、腰痛、恥骨痛等諸多問(wèn)題，選用一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶，對(duì)于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)極有幫助。

3、骨盆矯正帶種類介紹：

腰帶式：也叫日本腰帶式，目前國(guó)內(nèi)最多的就是這類，如幾件套等，大都是仿日式，同一款產(chǎn)品價(jià)格相差很大，處于低質(zhì)低價(jià)競(jìng)爭(zhēng)階段，由于做工簡(jiǎn)單、粗糙、彈性差，使用后多有不舒適，稍一活動(dòng)就容易出現(xiàn)上竄下滑現(xiàn)象，很難堅(jiān)持使用。

菱形式：它是利用菱形力學(xué)結(jié)構(gòu)結(jié)合人體工程學(xué)、生物力學(xué)原理研究發(fā)明，是現(xiàn)今比較科學(xué)的一種骨盆矯正帶，可最大化達(dá)到助收骨盆效果，使用起來(lái)也比較簡(jiǎn)單方便、舒適自然，科學(xué)實(shí)用，是產(chǎn)科醫(yī)生比較看好的一種。

兩帶式：這種是用兩條帶子做成的，比較單一普通，使用時(shí)將一條勒在后腰部，一條勒在腿根部，雖然看似不滑了，但會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)，且收胯效果并不理想。

紗布捆裹式：這類雖然使用的早，但由于使用起來(lái)比較麻煩，使用者逐漸減少，在一些產(chǎn)后護(hù)理中心有專業(yè)人員還在幫助產(chǎn)婦使用，在纏繞收腹時(shí)一起將胯部捆裹起來(lái)達(dá)到收骨盆效果。

4、骨盆帶使用注意事項(xiàng)

1)使用位置錯(cuò)誤：大家知道，女性懷孕或分娩時(shí)，主要是骨盆恥骨聯(lián)合分離松弛和韌帶損傷，產(chǎn)后恢復(fù)骨盆主要是指這個(gè)部位，恥骨聯(lián)合大約與胯部股骨頭大轉(zhuǎn)子(人體兩側(cè)胯部最隆起處)是平衡的，也就是說(shuō)，恢復(fù)恥骨聯(lián)合一定要收好胯部，現(xiàn)今大部分骨盆矯正帶的使用部位是錯(cuò)誤的，甚至與收腹帶不分，用到腹部上去了，這樣，對(duì)于助收骨盆是起不到效果的。

2)上下滑動(dòng)移位：很多產(chǎn)后媽媽反應(yīng)，有的骨盆帶使用后常常不是上竄就是下滑，根本用不了，稍微了解一些醫(yī)學(xué)知識(shí)就可知道，骨盆位于人體中部，由于胯部骨股頭和臀部的隆起，從正側(cè)位看都似菱形狀，所以一般的骨盆矯正帶由于設(shè)計(jì)的缺陷和不合理性，很難固定在這個(gè)位置，出現(xiàn)上竄下滑也就是必然現(xiàn)象，會(huì)直接影響使用效果。產(chǎn)后媽媽在選用產(chǎn)品時(shí)要注意。

3)低劣產(chǎn)品要注意：有些廠家為了迎合消費(fèi)者低價(jià)心態(tài)，生產(chǎn)骨盆矯正帶只圖便宜，不講質(zhì)量和實(shí)用性，其用材、做工、品質(zhì)都是達(dá)不到要求的，有些骨盆帶表面看似也不錯(cuò)，其實(shí)低價(jià)低質(zhì)產(chǎn)品大多有以下表現(xiàn)：1、容易上竄下滑，影響使用效果。2、不透氣，散濕散熱效果差。3、彈性差，使用起來(lái)不舒適。這些是大多低價(jià)低質(zhì)骨盆帶共有現(xiàn)象，產(chǎn)后媽媽千萬(wàn)不要貪圖便宜跟風(fēng)購(gòu)買，產(chǎn)后生理有效恢復(fù)更重要！

美體師強(qiáng)調(diào)，單憑美容院的保養(yǎng)項(xiàng)目是無(wú)法快速達(dá)到效果的，最好能配合相關(guān)的運(yùn)動(dòng)。但由于產(chǎn)后女性身體虛弱，傷口尚未愈合，很多指定運(yùn)動(dòng)是不能起到本質(zhì)作用。據(jù)了解，市面上的健身項(xiàng)目針對(duì)性都比較強(qiáng)，既能保養(yǎng)臀部，又是一種強(qiáng)身健體的好方法。尤其用以中醫(yī)理論為原理的熏蒸方法進(jìn)行恢復(fù)與保養(yǎng)，更快速的排除體內(nèi)毒素及惡露。

產(chǎn)后臀部體形恢復(fù)中期，可搭配相應(yīng)的臀部熏蒸排毒機(jī)使用或做一些小肢體的練習(xí)動(dòng)作，幫助恢復(fù)。

產(chǎn)后臀部體形恢復(fù)后期，可利用熏蒸排毒按摩，促進(jìn)新陳代謝，保養(yǎng)臀部，以排汗達(dá)到輕松塑體瘦身的作用。

5、產(chǎn)后恢復(fù)緊致翹臀鍛煉

1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。

2)后伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內(nèi)收皮肉運(yùn)動(dòng)脂肪。

3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對(duì)，并同時(shí)拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。

5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實(shí)拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運(yùn)動(dòng)腰部組織。

7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。

想要性感翹臀，就需要你真真切切的為此付出努力，所以想要減肥就需要你掌握上面這套連貫性的瘦臀動(dòng)作。此外想要讓臀部更加的峭拔，就需要你在飲食上也有所注意了。[1]

產(chǎn)后收腹

腹部是產(chǎn)后女性最易導(dǎo)致身體變形的地方，由于腹部在生育過(guò)程中過(guò)度伸張，造成100%產(chǎn)后女性腹部松弛，這種松弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時(shí)的復(fù)原，極易導(dǎo)致脂肪堆積腹部，形成大肚腩，不僅影響美觀，更是產(chǎn)后身體變形和諸多疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

現(xiàn)今，隨著人們生活水平的提高和現(xiàn)代知識(shí)女性愛(ài)美知識(shí)的增強(qiáng)，產(chǎn)后女性都喜歡選擇一款助縮收腹帶，以幫助產(chǎn)后松弛肥大的肚子恢復(fù)。那么，在眾多品種中，怎樣才能選好適合自己的一款收腹帶呢？現(xiàn)將市場(chǎng)產(chǎn)后收腹帶品類介紹如下：

紗布收腹帶：最早是在七十年代日本女性產(chǎn)后開始采用使用紗布繃帶纏繞式裹腹以達(dá)到收腹效果。使用的好是可以達(dá)到一定的收腹作用，但使用起來(lái)比較麻煩，松緊度不好把握，在日本早已被淘汰，因其價(jià)格便宜，在國(guó)內(nèi)一些中小城市還有一部分女性在使用。

專業(yè)功能收腹帶：專業(yè)功能性產(chǎn)后收腹帶是在腹帶的物理收腹基礎(chǔ)上，科學(xué)地利用了草本中藥漢方貼腹部透穴作用，使產(chǎn)后收腹又達(dá)到一個(gè)新突破，其用材更優(yōu)，功能更全，使用起來(lái)更簡(jiǎn)單方便，不僅助縮收腹效果好，對(duì)產(chǎn)后子宮、產(chǎn)道復(fù)舊、惡露的排凈，身體功能恢復(fù)都具良好作用，實(shí)為較為理想、實(shí)用的專業(yè)產(chǎn)后收腹帶。

化纖類的：有些網(wǎng)上照片也挺好看，但真正使用起來(lái)會(huì)感到不舒適，有的還會(huì)過(guò)敏，刺激皮膚，有的還有一些難聞的異味，選用時(shí)要注意。

女性從懷孕到出生，身體器官有很大變化，產(chǎn)后，經(jīng)過(guò)一段很長(zhǎng)的時(shí)間才能夠恢復(fù)。特別是生殖系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)最大的變化，或輕或重的在生產(chǎn)的過(guò)程中都會(huì)有損壞，因此更需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。

如果有需要的話，不妨去多了解了解產(chǎn)后恢復(fù)中心。