小孩補腦食譜有哪些？

2017-04-07 14:04:55　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：小孩子由于正處在發育期，因此保證充足的營養的十分重要的，除了補充足夠的維生素，最讓家長們關心的就是吃什么可以補腦，許多作為學生的家

小孩子由于正處在發育期，因此保證充足的營養的十分重要的，除了補充足夠的維生素，最讓家長們關心的就是吃什么可以補腦，許多作為學生的家長也同樣關心這個問題，畢竟不能輸在起跑線上，補腦除了我們所熟知的核桃牛奶，一般家長還會大量的給孩子買一些營養保健品，其實這都是不安全的，接下來，小編為大家介紹幾種有效健康的方法吧。

牛奶等乳制品牛奶含有人體所需要的全部必需氨基酸以及我們身體需要的維生素A、B1、B2、C、鋅、鐵、硒等維生素和礦物質，對于促進兒童生長發育和腦部的發育都有很大的好處。

瘦牛肉

瘦牛肉中含有豐富的Fe，Fe是一種重要的礦物質，能幫助孩子保持活力和集中注意力。也是一種很好的健腦食物。

一些蔬菜

如西紅柿、胡蘿卜、紅薯、南瓜、菠菜等一些顏色深而鮮艷的蔬菜都是富含比較豐富的抗氧化劑的，抗氧化劑能保持兒童大腦的健康活力。

燕麥

燕麥富含豐富的維他命、纖維素、鋅、鉀等元素，作為早餐食用，能為孩子提供一天的能量，同時也是很好的健腦食品。

蛋類

大家都知道，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中最好的蛋白質之一。蛋類含有能有助于提升兒童記憶力的膽堿，多吃一些蛋類，能讓孩子變得更聰明哦。

鮭魚

鮭魚的肉中含有對人體神經系統具有保護作用的歐米伽3脂肪酸，此種物質有助于提高腦細胞的活性增強記憶能力和理解能力，對兒童健腦效果十分顯著。

豆類