孩子吃什么食物能促進(jìn)長(zhǎng)高
孩子的身高首先取決于父母的遺傳性，另外就是跟后天的營(yíng)養(yǎng)還有運(yùn)動(dòng)等有直接的關(guān)系。父母的身高不是很高的話，那么后天多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，那么孩子的身高也是能很好發(fā)育的。這樣的話多吃能促進(jìn)長(zhǎng)身高的食物就很重要，那么什么食物能促進(jìn)身高發(fā)育呢？下面我們就介紹幾種。
增高食物1：黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：牛奶
想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物3：雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個(gè)。
增高食物4：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
增高食物5：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
增高食物6：胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
如果能長(zhǎng)期的讓孩子多吃這些食物的話，那么對(duì)于孩子的身高發(fā)育是非常有好處的。是能讓孩子的身高長(zhǎng)到理想情況的。另外還要多配合運(yùn)動(dòng)等方法，這樣就能讓孩子的身高比較理想了。還要減少疾病對(duì)孩子的影響，有疾病發(fā)生就要及時(shí)的進(jìn)行治療。
