兒童睡前喝牛奶好不好
睡前喝牛奶有助于幫助睡眠這是因?yàn)榕Ｄ讨泻笑痢榘椎鞍祝@是一種有助于睡眠的一種物質(zhì)。具有良好的安神和催眠的效果，所以平時(shí)失眠的人也可以在睡前喝一杯有助于幫助睡眠，孩子在睡前喝奶的話也是很不錯(cuò)的，到時(shí)要注意的是不要喝多，喝多了也不是不利的。
夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。
夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個(gè)數(shù)值，對(duì)于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會(huì)使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問(wèn)題。
晚上喝牛奶的時(shí)候，最好不要臨近睡覺(jué)才喝，會(huì)造成夜尿過(guò)多，第二天人也會(huì)水腫，看上去不是Nice哦。建議是在晚餐后半小時(shí)左右喝一杯牛奶，有助于吸收。夜間是非常容易堆積脂肪的時(shí)間段，喝牛奶的時(shí)候，盡量選擇無(wú)糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發(fā)胖。愛(ài)美的女生們一定要尤其注意到這一點(diǎn)。
另外大家要注意，尿毒癥患者以及腸胃功能失調(diào)的人，最好不要在晚上的時(shí)候喝牛奶，因?yàn)轶w內(nèi)對(duì)牛奶的耐受性是比較低的，因此這類(lèi)人喝牛奶會(huì)比較容易出現(xiàn)腹瀉的問(wèn)題，而且可能還會(huì)引發(fā)更加重的病情。
