秋季天氣越來(lái)越冷了，在人們享受著涼爽天氣的同時(shí)，殊不知秋風(fēng)可是會(huì)“生事”的。天冷了，人體的抵抗力也下降，這時(shí)候一定要注意保暖，讓身體處于“暖”的狀態(tài)。今天教大家一些秋季保暖養(yǎng)生的小措施，讓你今秋不再凍著。

保暖最重要的是胃部，特別是一些身體較弱的人。天氣轉(zhuǎn)涼后，胃部會(huì)出現(xiàn)抽搐，從而引起腹瀉、惡心等一系列癥狀，身體瘦弱的人胃壁一般較薄，在氣溫的驟變下容易產(chǎn)生痙攣，輕者導(dǎo)致胃痛和消化不良，重者導(dǎo)致嘔吐、腹瀉等情況。

因此，這里提醒各位愛美的MM，可千萬(wàn)不要“要風(fēng)度不要溫度”，胃部受涼還容易導(dǎo)致腸易激綜合癥，這個(gè)病癥會(huì)直接導(dǎo)致疲勞、渾身無(wú)力，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)脫水癥狀，女性身體本來(lái)就比較瘦弱，要更加注重保暖，否則會(huì)造成腸胃和身體的雙重受損。

胃部保養(yǎng)要注意飲食忌口，少吃辛辣刺激食物，多喝一些比較溫性的粥或湯，少吃葷食，多吃天然蔬菜水果，向大家推薦一款薏米山藥羹，對(duì)胃部保養(yǎng)效果很好。

薏米山藥羹

做法如下：

主料：山藥200克，薏米200克。

調(diào)料：赤砂糖50克，淀粉（玉米）10克。

做法：

1、先將薏米淘洗干凈，用溫水泡；

2、山藥去皮洗凈，切成小丁；

3、勺內(nèi)加水燒開，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山藥丁；

4、繼續(xù)用小火煮至熟爛；

5、放入紅糖熬開，加入水淀粉25克（淀粉10克加水）勾芡出勺。

健康提示：對(duì)胃病有療效，并具有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功。

秋季要特別注重天冷加衣，由于早晚溫差很大，天涼時(shí)要記得多加幾件衣服，睡覺(jué)蓋好被子。如果秋天你還要繼續(xù)吹風(fēng)扇，那就將風(fēng)量調(diào)小一點(diǎn)，同時(shí)應(yīng)該避免正對(duì)著人吹風(fēng)，室內(nèi)溫度也不要調(diào)的過(guò)低，隨時(shí)保持身體溫暖。

秋季是許多細(xì)菌性疾病的高發(fā)季節(jié)，而且傳染性極強(qiáng)，因此少出入一些公共場(chǎng)所，避免細(xì)菌的侵害，注意身邊物體的定時(shí)消毒，隔天要對(duì)室內(nèi)的物件進(jìn)行日光曝曬法消毒，保持室內(nèi)通風(fēng)。

多喝溫開水，如果感覺(jué)口干舌燥，要多喝溫開水，一口一口的含在嘴巴中，慢慢吞咽，潤(rùn)化腸道，保護(hù)腸粘膜。

下面介紹幾個(gè)秋季保暖的關(guān)鍵部位，專家提醒，秋季保暖，以下幾個(gè)部位要盡量保暖。

①腹部：人的腹部容易引起胃腸的不適，導(dǎo)致腹絞痛和腹瀉，而且腹部著涼特別對(duì)女性的危害很大，容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，特別在女性經(jīng)期，一定要做好腹部保暖。

②腳部：腳部受涼，身體的抵抗力也會(huì)隨之下降，另外，足部也是人體的五臟六腑的敏感區(qū)和反應(yīng)區(qū)，若腳部著涼，會(huì)反射性的引起相關(guān)部位的毛細(xì)血管收縮，對(duì)于患心血管病的人，保護(hù)腳部暖和特別重要。

③肩膀：入秋后，肩膀肩關(guān)節(jié)很容易受傷，提醒換肩周炎的人要高度警惕，對(duì)于喜歡穿吊帶衣服的MM要適可而止了，畢竟，健康比美麗更重要。